中国药店－夏日健身做到“三个注意”

夏日健身做到“三个注意”

【2013-06-25】【来源：健康女性】【阅读量：81766】【大中小】【打印】

　　夏季减肥效果会比较明显，但如果一味追求减肥效果而不注意在饮食和运动项目选择上做好合理规划，那么可能也不会得到太好的减肥效果。

　　30分钟运动时间最佳。在夏季的高温天气中，人体本身的热量消耗就很大，一旦健身时没有把握好运动量，就容易导致人体的血糖偏低、抵抗力下降，严重的会昏厥，所以夏季过量运动对健康反而不利，因此建议大家在夏季的运动量应适当减少，30分钟的运动时间最佳。

　　消耗水分要及时补充。夏季气温高，人体消耗大，大量运动会加速体内水分流失，因此一定要注意对身体消耗的水分进行及时补充。在运动前半个小时，至少要喝两杯水。如果户外运动时间超过半个小时，一定要带瓶水，最好能补充生理盐水。

　　健身多选择室内项目。夏季烈日当空，许多运动项目不太适宜进行，游泳是最好的健身项目。游泳不但可起到全身锻炼的目的，而且还可起到去暑的作用。

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