中国药店－9个简单运动就能排毒养颜

9个简单运动就能排毒养颜

【2013-06-07】【来源：新浪健康论坛】【阅读量：82928】【大中小】【打印】

　　生活环境的污染越来越严重，让我们的身体无时无刻不处在毒素的危害当中，如何排毒成为了一门必修课。而日常排毒大家往往选择饮食调理居多，其实一些运动也可达到排毒养颜的目的。

　　1、光脚走路延缓衰老

　　中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。

　　2、快走也是排毒招数

　　我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，这是最简单、方便的排毒运动。它可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

　　3、大笑增强免疫力

　　常看笑话书，或回忆看过的喜剧电影……当你发自内心大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，增强排毒免疫力。

　　4、跳一跳赶走毒素

　　淋巴系统能收集、筛检全身毒素，将其运送到淋巴结，再通过血液经由排毒器官排到体外。弹跳可刺激淋巴系统排毒，降低胆固醇，甚至可驱除对人体致命的蜂窝组织炎。

　　5、做家务给心脏排毒

　　科学研究表明，常做一些低强度家务劳动，可改善心血管系统的功能，对运动负荷有良好的适应性，有利于心脏排毒。由于它可改善血脂水平，可降低甘油三酯和总胆固醇的含量，防止动脉粥样硬化等心血管疾病的发生，并对血压和心率变化有着积极的作用，这样可增进心脏和机体的新陈代谢，从而为心脏排毒。

　　6、咳嗽能清扫“肺腑”

　　自然界中的粉尘及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏。借助主动咳嗽可“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处深呼吸，吸气时缓缓抬起双臂，主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。

　　7、深呼吸排毒

　　经常扩胸、收腹地做深呼吸运动。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸还能吸进大量有益于健康的负离子。

　　8、沐浴排毒

　　勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进"内毒"外排。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。

　　9、通便排毒

　　常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素是最好的清肠通便剂，它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄，且促进通便。通便蔬菜有：菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋……

返回　　关闭

相关阅读


·	简易瘦臀操在家轻松练出小翘臀　[2013-11-06]
·	风靡美国的家庭健身法　[2013-11-06]
·	饭后“百步走”也要讲时候　[2013-11-05]
·	五类人士勿爬楼运动　[2013-11-04]
·	加入走班族健康有保障　[2013-10-08]
·	适合秋练的两种室内运动　[2013-10-08]
·	适合秋练的三种室外运动　[2013-10-08]
·	小妙招让你“越坐越苗条”　[2013-10-08]
·	秋季如何进行运动养生　[2013-09-25]
·	运动完做个冷身运动　[2013-09-25]
·	秋分节气运动调节机体　[2013-09-23]
·	8个简单运动打造完美细腰　[2013-09-23]
·	两个动作护颈椎　[2013-09-23]
·	呼吸操可健肺最基础动作是缩唇呼吸　[2013-09-18]
·	5个动作缓解“短信手”　[2013-09-18]
·	肠道养生推拿十一招　[2013-09-18]
·	最养人的8种休闲运动　[2013-09-17]
·	运动前后十大饮食原则　[2013-09-17]
·	“俯卧撑”可以对着墙练　[2013-09-17]
·	幼儿不适宜参加这六种运动　[2013-09-16]

免责声明：中国药店网转载的新闻及评论仅代表作者个人观点，与本网站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性、有效性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。

9个简单运动就能排毒养颜

【2013-06-07】【来源：新浪健康论坛】【阅读量：82928】【大 中 小】【打印】

健康频道

9个简单运动就能排毒养颜

【2013-06-07】【来源：新浪健康论坛】【阅读量：82928】【大 中 小】【打印】

健康频道

【2013-06-07】【来源：新浪健康论坛】【阅读量：82928】【大中小】【打印】