女性健身必知道的十要点
【2013-05-31】【来源：家庭医生在线】【阅读量：86324】【大 中 小】【打印】
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合理的健身锻炼能使女性身体健康精力充沛，但是女性朋友们在健身的时候也有一些需要注意的地方，了解之后锻炼更有效果。中国药店：www.ydzz.com
1.不要制订太严格的锻炼时间表中国药店：www.ydzz.com
健身锻炼贵在坚持，如果所订的时间表过于苛刻，会让你感到压力太大而难于坚持。刚开始锻炼一定要循序渐进，慢慢增加运动量，让身体逐渐适应。中国药店：www.ydzz.com
2.经常尝试新的锻炼方式中国药店：www.ydzz.com
从事健身运动的保健专家认为，任何一种锻炼方式都有它的长处和不足。只要是对人身体有益的锻炼方式，都可以积极参加，而不要选择一种方式。中国药店：www.ydzz.com
3.不要为追求时尚而改变自己的锻炼习惯中国药店：www.ydzz.com
比如，有些专家认为爬山好，有些人以为有氧运动可行，诸如此类的锻炼方式举不胜举。但是，时髦的锻炼方式并不一定适合你。中国药店：www.ydzz.com
4.合理调整饮食结构中国药店：www.ydzz.com
健身锻炼只是改变你身体状况的主要手段之一，在锻炼的同时，你还须注意自己的饮食问题，均衡营养。在锻炼的同时多吃蔬菜水果，多摄入各种微量元素，进而达到改善自己身体状况的目的。中国药店：www.ydzz.com
5.改变不良的饮食、生活习惯中国药店：www.ydzz.com
控制蛋白质和谷类食物的摄入，按时上床休息，不吃零食，不吸烟和过量饮酒，调整好自己的心态。中国药店：www.ydzz.com
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