哪些运动可帮白领赶走腰肌劳损
【2012-09-03】【来源：大众养生网】【阅读量：104985】【大 中 小】【打印】
核心提示：我们很多的上班族都有这样的感受：每天下班之后我们都会觉得我们的后背和腰部非常的酸疼，这是由于长时间一个姿势导致的腰部肌肉的紧张，到最后甚至可以发展成为腰肌劳损。中国药店：www.ydzz.com
白领养生：常做运动养生操中国药店：www.ydzz.com
第一节：躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖向胸部方向靠近，头向右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。中国药店：www.ydzz.com
第二节：盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，在回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次。中国药店：www.ydzz.com
第三节：坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴向胸部，再缓缓向后躺，前后滚动，放松，重复5次。中国药店：www.ydzz.com
第四节：四肢跑在地板或床上，往胸部收紧下巴，使背部弓起，停5秒，放松，重复10次。中国药店：www.ydzz.com
第五节：平躺在床上，使背部平贴在床面上，两腿靠拢，将膝盖转向右侧，停5秒，再将膝盖转向左侧，放松，重复10次。中国药店：www.ydzz.com
第六节：平躺在床上，以双手支撑着腰部，慢慢将腿带过头部，直到感觉拉到腰部为止，放松，重复5次。中国药店：www.ydzz.com
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