三角扭转式瑜伽动作 拧走腰腹部多余脂肪
【2012-07-31】【作者：yanzi】【来源：39健康网】【阅读量：104699】【大 中 小】【打印】
三角扭转式瑜伽动作中国药店：www.ydzz.com
1.两腿打开约两个肩膀宽度，脚趾朝前。双臂抬起向侧打开至肩膀高度，掌心向下。中国药店：www.ydzz.com
2.腰部扭转至右侧，同时吸气，注意两腿要伸直，脚跟不离地，上身保持挺直，并垂直于地面。中国药店：www.ydzz.com
3.上身向下弯曲，左手去抓住右脚踝，同时右臂向上伸展，五指张开，抬头，眼睛看向右手指尖。中国药店：www.ydzz.com
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1.扭转的时候，两腿膝盖伸直，脚跟不离地，不要将力都压在手臂，同时背部要保持平直，不要弓背，臀部不要前倾，应保持与脚跟在同一平面上。中国药店：www.ydzz.com
2.在做瑜伽之前记得要先热身，这样才不容易在做瑜伽时扭伤。以下两个瑜伽动作每个重复5-10次，每周做3-5次。中国药店：www.ydzz.com
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