适量饭后运动 晚上狂吃不发胖
【2012-07-02】【来源：天天营养】【阅读量：104507】【大 中 小】【打印】
晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！中国药店：www.ydzz.com
一、饭后4小时再睡中国药店：www.ydzz.com
Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？中国药店：www.ydzz.com
A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。中国药店：www.ydzz.com
特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。中国药店：www.ydzz.com
解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。中国药店：www.ydzz.com
二、饭后适宜的运动中国药店：www.ydzz.com
无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。中国药店：www.ydzz.com
对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！中国药店：www.ydzz.com
对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！中国药店：www.ydzz.com
如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？中国药店：www.ydzz.com
注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。中国药店：www.ydzz.com
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