靠墙倒卧式 轻松一招美化腿部曲线
【2012-06-12】【来源：39健康网】【阅读量：104626】【大 中 小】【打印】
“靠墙倒卧式”结合倒立姿势的好处，如防止静脉曲张、改善血液循环等；但对于背部肌肉僵硬的人而言，这姿势仍然有些难度，所以最好预备一个大枕头作缓冲，以便好好享受这姿势为你带来的好处！中国药店：www.ydzz.com
动作分解中国药店：www.ydzz.com
1.将大枕头平放在墙壁前面，然后侧身坐上中央位置。中国药店：www.ydzz.com
2.身体向后躺，将躯干移向中央并慢慢躺在地上，双脚提起挂在墙上。中国药店：www.ydzz.com
3.双脚并拢蹬直贴靠在墙上，脚板朝天。双手向左右伸展，手心朝天。躯干应与双脚成直角。初学者保持这姿势约2至3分钟，慢慢增加至5至10分钟。期间你可以合上双眼休息。中国药店：www.ydzz.com
益处中国药店：www.ydzz.com
1.调节整体血液循环。中国药店：www.ydzz.com
2.减轻头痛及失眠。中国药店：www.ydzz.com
3.消除双脚疲劳或抽筋现象。中国药店：www.ydzz.com
4.防止静脉曲张。中国药店：www.ydzz.com
5.调理肠胃，改善消化系统。中国药店：www.ydzz.com
6.让身心放松。中国药店：www.ydzz.com
7.美化腿部线条。中国药店：www.ydzz.com
注意事项：女性月经期间避免做这姿势。中国药店：www.ydzz.com
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