从轻缓运动开始 9招养成运动减肥习惯
【2012-04-09】【来源：爱美网】【阅读量：9713】【大 中 小】【打印】
本文共2页 当前为第1页
TIPS 1从轻缓的运动着手开始中国药店：www.ydzz.com
在寒冷的冬季里，大家都不愿意多动，于是一直窝在被窝里，此时天气回暖，想着正是做运动减肥的好时机，一开始最好是选择一些简单轻松的运动方法，不要一下子给自己定下过高的目标。例如，规定自己每天早上都要跑步30分钟，给自己的身体带来过大的负担与压力，很容易就会受到挫折而无法坚持下去。中国药店：www.ydzz.com
那么，那些运动能让我们持之以恒呢？首先，选择的运动千万不要让自己感受到很大的压力，如果做运动的时候，能让你在活动着身体的同时感觉到快乐，甚至不自觉地微笑起来，这种运动就选对了！中国药店：www.ydzz.com
平时缺乏运动，或是运动减肥的初学者，一开始做个5-10分钟的运动便OK，随着越来越习惯，做起运动来已经挺轻松的话，可以将运动的时间慢慢延长，最后增加至每天总时长1小时，每周运动5天左右，这样一种循序渐进能为你带来无限的乐趣！中国药店：www.ydzz.com
TIPS 2选择自己喜欢的运动中国药店：www.ydzz.com
将运动养成习惯，是将运动持之以恒的首要秘诀，其次就是选择你喜欢的，或是能从中获得乐趣的运动吧。不少人觉得做运动是一件很苦恼很麻烦的事情，宁愿选择极端的节食减肥也不愿意动。中国药店：www.ydzz.com
但其实，只要你稍微活动一下身体，也是能促进脑部感受到愉悦的一种方式，尽量多到户外，一边呼吸新鲜的空气，一边自然地消耗能量，同时促进脑部多巴胺的分泌，让你感到更开心。中国药店：www.ydzz.com
TIPS 3提早找到挫折的原因中国药店：www.ydzz.com
也许你在进行运动减肥方法的同时，会遇到各种各样的挫折，若不正视的话很有可能就会变成让你减肥失败的原因哦。中国药店：www.ydzz.com
遇到挫折的时候先想想原因，是没有时间，自己懒惰，还是其他因素阻碍了呢？然后下次再次进行运动减肥的时候，就预想一下原因，并采取相应的措施，就能有效地避免了！中国药店：www.ydzz.com
TIPS 4不让自己有借口中国药店：www.ydzz.com
当遇到挫折的时候，我们很自然地会找各种理由，来让自己放弃。首先，要意识到自己是否在找借口，并及时制止自己，就像看到借口的“信号灯”亮起的时候，马上把插头拔掉！例如，跟自己说“不行不行，不能找借口，借口是敌人！现在就出门跑跑步吧！”一边为自己打气，一边行动起来。中国药店：www.ydzz.com
免责声明：中国药店网转载的新闻及评论仅代表作者个人观点，与本网站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性、有效性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
