教你五个强力燃脂的健身动作
【2012-02-29】【来源：太平洋女性网】【阅读量：9418】【大 中 小】【打印】
本文共2页 当前为第1页
核心提示：繁忙的工作，让你常常在办公室“伏案不起”，拖着一身疲劳回家后又懒得再动——这样长时间坐着不起身，毒素与脂肪便会囤积在体内，不易排出。小肚腩凸出和下半身水肿会让人看上去更胖。中国药店：www.ydzz.com
一、提脚收腹中国药店：www.ydzz.com
步骤：中国药店：www.ydzz.com
1.抬头挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，双手抓住椅子支撑身体。中国药店：www.ydzz.com
2.慢慢提起右膝盖，在脚板离地15厘米处保持5秒，然后慢慢将脚放下。中国药店：www.ydzz.com
3.双腿交替重复5次。中国药店：www.ydzz.com
这个简单的小动作通过运动双脚，消耗身体能量，从而起到消脂瘦腹的作用，同时还能减掉小腿赘肉。中国药店：www.ydzz.com
有效指数★★★★中国药店：www.ydzz.com
二、仰卧抬腿中国药店：www.ydzz.com
步骤：中国药店：www.ydzz.com
1.仰卧，双手放在臀部下边，两腿伸直抬高与地面垂直，腰腹保持稳定。中国药店：www.ydzz.com
2.双腿缓慢下落至与地面45°角，再缓慢向上抬为一次。中国药店：www.ydzz.com
3.注意，一组10到15次。此外，在整个动作中，腰部保持不动。中国药店：www.ydzz.com
这个动作运动量不大，即使下班后身体较为劳累也可以做哦！相信有实践过的MM都知道了，时不时这样子拉拉筋，活动一下，不但可以让双腿更加修长美丽，更能收紧腹部赘肉，令小蛮腰不知不觉中变得细细的！不过，当然是贵在坚持。中国药店：www.ydzz.com
有效指数★★★★中国药店：www.ydzz.com
三、双腿扭转中国药店：www.ydzz.com
步骤：中国药店：www.ydzz.com
1.仰卧，双臂打开，双手放在脑后。中国药店：www.ydzz.com
2.双腿弯曲90°，大腿垂直于地面，双腿同时向左扭转至最大限度，然后再向右扭转，完成一次。中国药店：www.ydzz.com
3.注意的是，记住12到15次为一组。此外双膝尽量保持夹紧的状态，双腿弯曲度保持直角。双腿抬起是呼气，下落时吸气。中国药店：www.ydzz.com
这个动作也是通过运动双腿来牵动腰部跟着扭转，使腰腹的赘肉收得更紧，让人在一边消耗能量一边直接减掉赘肉！中国药店：www.ydzz.com
有效指数★★★☆中国药店：www.ydzz.com
免责声明：中国药店网转载的新闻及评论仅代表作者个人观点，与本网站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性、有效性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
