中国药店－OL全身放轻松随时随地做运动

OL全身放轻松随时随地做运动

【2012-01-30】【作者：Adan】【来源：太平洋网络】【阅读量：9421】【大中小】【打印】

本文共2页当前为第1页

　　要想使身体内外放松，最简易的方法是分段放松法，即默想头部和大脑先放松，然后颈、肩部放松，再次是胸部放松，再次是心、肺、胃等内脏放松等。练放松功可使全身神经、血管、肌肉全都得到舒松，血液循环畅通无阻，新陈代谢旺盛，既可消除疲劳，又可防治多种疾病。

　　久坐办公室的OL们常常没有时间运动导致发胖或者疲劳，其实，只要你平时注意一下就能发现很多时候都能随时随地进行自我保健。下面介绍一些简便易行的锻炼方法。

　　1、眨眼

　　闭目转动眼球。先按顺时针方向转动6次，再按逆时针方向转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2~3分钟。

　　2、扯耳

　　先左手绕头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉14下，然后以右手绕过头顶，以手指握住左耳尖，向上提拉14下，可达到清火益智、医学教`育网搜集整理心舒气畅、睡眠香甜的效果。

　　3、转颈

　　先抬头尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松;然后缓慢地做头部圆周运动，并向左右两旁侧倾10-15次，腰背贴靠椅背，双手在颈后抱拢片刻，能收到提神的效果。

　　4、伸腰

　　伸懒腰可加速血液循环，舒展全身肌肉，消除腰肌过度紧张，纠正脊柱过度向前弯曲。

　　5、揉腹

　　用手按顺时针方向绕脐揉腹36周，再逆时针做36周，可防便秘、消化不良等症。

1 2 下一页返回　　关闭

相关阅读


·	简易瘦臀操在家轻松练出小翘臀　[2013-11-06]
·	风靡美国的家庭健身法　[2013-11-06]
·	饭后“百步走”也要讲时候　[2013-11-05]
·	五类人士勿爬楼运动　[2013-11-04]
·	加入走班族健康有保障　[2013-10-08]
·	适合秋练的两种室内运动　[2013-10-08]
·	适合秋练的三种室外运动　[2013-10-08]
·	小妙招让你“越坐越苗条”　[2013-10-08]
·	秋季如何进行运动养生　[2013-09-25]
·	运动完做个冷身运动　[2013-09-25]
·	秋分节气运动调节机体　[2013-09-23]
·	8个简单运动打造完美细腰　[2013-09-23]
·	两个动作护颈椎　[2013-09-23]
·	呼吸操可健肺最基础动作是缩唇呼吸　[2013-09-18]
·	5个动作缓解“短信手”　[2013-09-18]
·	肠道养生推拿十一招　[2013-09-18]
·	最养人的8种休闲运动　[2013-09-17]
·	运动前后十大饮食原则　[2013-09-17]
·	“俯卧撑”可以对着墙练　[2013-09-17]
·	5个健身常识要掌握　[2013-09-11]

免责声明：中国药店网转载的新闻及评论仅代表作者个人观点，与本网站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性、有效性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。

OL全身放轻松随时随地做运动

【2012-01-30】【作者：Adan】【来源：太平洋网络】【阅读量：9421】【大 中 小】【打印】

健康频道

OL全身放轻松 随时随地做运动

【2012-01-30】【作者：Adan】【来源：太平洋网络】【阅读量：9421】【大 中 小】【打印】

健康频道

OL全身放轻松随时随地做运动

【2012-01-30】【作者：Adan】【来源：太平洋网络】【阅读量：9421】【大中小】【打印】