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健身专家提示练习弓步走可锻炼全身

【2012-01-18】【作者：冯国川】【来源：生命时报】【阅读量：6954】【大 中 小】【打印】

　　如果你每天只做一两种运动，那么弓步走必不可少。近日，英国私人健身教练丹·罗伯茨指出经常弓步走，耗能多，可以锻炼全身。

　　弓步走会用到身体许多肌肉，如后背、臀部和大腿等位置，这就意味着消耗的能量也较多。练习弓步走时，双腿分开与肩同宽，前进时脚跟先着地。膝盖应该保持90度弯曲，与脚趾头呈垂直方向。前进时，膝盖逐渐接近地面。然后慢慢抬高膝盖，一边前进，一边恢复至直立的姿势。初学者每天可练习走40步，然后逐渐增加到 100步。

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【2012-01-18】【作者：冯国川】【来源：生命时报】【阅读量：6954】【大 中 小】【打印】

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