中国药店－上班族打羽毛球切忌猛仰头

上班族打羽毛球切忌猛仰头

【2011-03-09】【来源：家庭医生在线】【阅读量：7297】【大中小】【打印】

　　春天来了，打羽毛球的人又多了起来。可对于那些不经常运动，尤其是长期伏案工作的人而言，打羽毛球时最好不要猛仰头。

　　打羽毛球时，仰头是跳起和后撤接球时的常用动作。在做这个动作时，“由于颈部弯曲、颈伸角度加大，无疑会使颈部负荷加重，稍有不慎就可能对颈部和背部造成一定伤害。”因此，在近距离打球时，球过头顶，不要猛仰头、后弓背部去追接球，以免造成损伤。

　　其实不光是羽毛球，打网球、壁球等其他球类活动时也需要注意。而要尽量避免这类运动损伤，就不能忽略热身活动。

　　热身时需要兼顾颈肩部和背部肌肉。预热颈肩部肌肉可做头绕环动作，做这个动作速度不要太快，使支持颈椎的各部分肌肉得到适度拉伸。

　　拉伸背肌动作也很简单，先抬起手臂，以肩部为圆心弯曲的手臂为半径向下划弧，吐气，然后停滞一下，再划弧上举吸气，热身过程中胳膊尽量外展，保持胳膊在身后运动。这样可以有效放松并拉伸背部肌肉。

返回　　关闭

相关阅读


·	你患上电脑病了吗　[2012-12-18]
·	养生须知：上班族喝七种茶可防癌　[2012-12-14]
·	上班族的健康养生方法　[2012-11-09]
·	8个秘方助上班族舒筋提神　[2012-10-10]
·	上班族学会六招有效缓解脊柱疲劳　[2012-07-05]
·	中医妙招解救“夜猫族”　[2012-05-03]
·	白领健康最该做的十件事　[2012-04-19]
·	6个瑜伽动作减轻电脑久坐族肩颈压力　[2012-04-18]
·	上班一族的养生小秘诀　[2012-03-27]
·	上班族防背痛可青睐健身球　[2012-03-22]
·	久坐上班族春季瘦腰全攻略　[2012-03-14]
·	上班族不得不防五种生活方式病　[2012-01-05]
·	上班族如何保护脊柱　[2011-12-15]
·	生活中随时可做的9个健身妙招　[2011-12-05]
·	上班族做1分钟放松操保健身心　[2011-11-08]
·	上班族培养兴趣爱好远离亚健康　[2011-11-01]
·	谨记12戒律上班族告别亚健康　[2011-10-25]
·	解惑上班族为什么越睡越困倦　[2011-10-11]
·	上班族踮脚尖防静脉曲张　[2011-05-05]
·	上班族等公交的健身方法　[2011-03-18]

免责声明：中国药店网转载的新闻及评论仅代表作者个人观点，与本网站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性、有效性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。

上班族打羽毛球切忌猛仰头

【2011-03-09】【来源：家庭医生在线】【阅读量：7297】【大 中 小】【打印】

健康频道

上班族打羽毛球切忌猛仰头

【2011-03-09】【来源：家庭医生在线】【阅读量：7297】【大 中 小】【打印】

健康频道

【2011-03-09】【来源：家庭医生在线】【阅读量：7297】【大中小】【打印】