体育名将的超级健身法
【2011-03-04】【来源：家庭医生在线】【阅读量：10595】【大 中 小】【打印】
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1.短跑名将泰森·盖伊(TysonGay)中国药店：www.ydzz.com
练短跑，腰腹力量最重要。中国药店：www.ydzz.com
泰森·盖伊是全美室外田径赛的100米和200米的双料冠军。在北京奥运会上，他将与百米飞人阿沙法·鲍威尔一决高下。盖伊在平时的训练中，最注重腰腹部力量的练习，他向大家推荐了一种练习方法：躺在下斜卧椅子上，双手拿杠铃片置于胸部，而后提起上身，直至离椅子大约15厘米的位置。保持这个姿态并用力向上推举杠铃片，业余爱好者可以根据情况确定杠铃片重量。盖伊说，在推举杠铃片过程中，腹部收缩程度要高于一般动作。建议每推举12次，休息1分钟，重复1—2次即可。中国药店：www.ydzz.com
2.“梦八”篮球小将卡梅罗·安东尼(CarmeloAnthony)中国药店：www.ydzz.com
身体灵活，得分几率大。中国药店：www.ydzz.com
在掘金队身披15号球衣的卡梅罗·安东尼，这次作为美国“梦八”篮球队的一员大将，在北京奥运会赛场上为球迷献上了精彩表演。他在平时的训练中，也有很多值得篮球爱好者借鉴的方式。在比赛中，我们常常可以看到他中场断球，并快速带球冲至篮下，而后折返至右边，在超出罚球线的位置转身投球。如果进球得分，重新“表演”上述动作，但这一次的投球位置一定是左侧。如果失手，就会马上抢篮板球，运球至相反位置，再次出手。而这些都是因为安东尼具有超强的身体协调性和灵活性，在平时训练中，应多做转体、纵跳等动作。中国药店：www.ydzz.com
3.100米仰泳卫冕冠军纳塔莉·考芙琳(NatalieCoughlin)中国药店：www.ydzz.com
手臂尽量向前伸。中国药店：www.ydzz.com
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