专家推荐适合中国人8大减压法
【2011-08-26】【来源：家庭保健报】【阅读量：9649】【大 中 小】【打印】
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这8大减压方法是一百余位从事精神心理卫生工作的专家，结合自身和临床实践为您推荐的，相信可以为您减轻压力，摆脱烦恼，提供帮助。中国药店：www.ydzz.com
减压方法1：找家人或朋友倾诉中国药店：www.ydzz.com
心理学实践表明，把自己遇到的压力、烦恼对别人说出来，有宣泄的作用。中国药店：www.ydzz.com
操作诀窍：家人和要好的朋友往往是最值得信赖的人，而且对你本人的性格、爱好、优点、缺点可能非常了解和熟悉。中国药店：www.ydzz.com
减压方法2：顺其自然中国药店：www.ydzz.com
心理学实践表明，顺其自然可以让人保持一种正性的、积极的情绪，有利于心理健康。中国药店：www.ydzz.com
操作诀窍：顺其自然不是放弃，还要努力争取结果，而且要有明确的努力方向。给自己“打打气”，相信自己下次一定可以做好。中国药店：www.ydzz.com
减压方法3：与大自然亲近中国药店：www.ydzz.com
现代人虽然已经远离大自然，但是本能和遗传的作用还是能让人感到大自然的亲切，这种亲切感会让人倍感放松。中国药店：www.ydzz.com
操作诀窍：一旦走入大自然，就要全身心地投入当中去。要与大自然亲近。比如，到草地上躺躺，到大树下睡一觉，将脚放到流淌的清泉里，还可以钓鱼、赏花，或者只是呼吸品味大自然中的气息……中国药店：www.ydzz.com
减压方法4：投入到一件事中中国药店：www.ydzz.com
面对压力时，可以投入到一些有意义的事情中，让这些事情成为大脑的关注点，让烦恼在大脑里没有位置。中国药店：www.ydzz.com
操作诀窍：先要找自己感觉有意义和有趣的事情，比如全神贯注地读一本好书，集中精力写一篇文章等等。清理一下工作、生活的环境，比如，把桌子收拾干净，东西放整齐等。在干净、整洁、有序的环境中，人更容易投入。中国药店：www.ydzz.com
如果仍然难以投入到所做的事中，可以采取循序渐进的方式来达到投入的境界。比如，你想通过看小说的方式忘记压力，但又看不进去。你可以今天早上全身心投入地看一页小说文字，这一点对于有压力的人也不难做到。如果发现做不到，可以适当降低目标，如看半页。一旦成功了，给自己一点奖励。下午的目标再高一点，即集中精力看两页。晚上可以看六页，以此类推。中国药店：www.ydzz.com
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