对待负面情绪与其排斥不如接纳
【2011-07-29】【作者：刘一平】【来源：深圳特区报】【阅读量：9903】【大 中 小】【打印】
本文共2页 当前为第1页
人都会有情绪，有些情绪被认为是负面的，可是越急于排斥它越纠缠不放，甚至彻底把我们控制，影响到生活和工作，严重时出现心理问题。深圳市精神卫生中心心理医生林雄标认为，情绪是有其能量的，如果用得好，负面情绪也可以有其创造力，我们要学会和负面情绪“在一起”。中国药店：www.ydzz.com
焦虑和失眠：就像滚雪球中国药店：www.ydzz.com
申小姐去看心理医生，她很烦恼，已经两个多月睡不好觉了。中国药店：www.ydzz.com
睡不好的原因是什么？面对心理医生的询问，她很无奈地说，她也不知道。两个多月前她有过胃痛，继而觉得全身这里那里都不太舒服，她有点担心，去医院做了好多检查，把内科、内分泌等都查了一通，却没有发现什么问题。然而胃口总是不好，身体也总是不太舒服，让她放心不下：是不是胃神经有什么问题？是不是什么不好的信号？身体怎么会这样？逐渐地她开始睡眠变差，这更让她着急，因为都说对于女人而言睡眠相当于美容，睡不好皮肤会变差、人也容易衰老。中国药店：www.ydzz.com
她再三问心理医生：到底是什么原因让我睡不着呢？自己没有感情问题的困扰，生活也很悠闲，是本地人，手里有几栋楼出租，工作也没什么压力，但为什么就睡不好呢？说着说着她哭了，显示出焦虑已经快要把她压垮。中国药店：www.ydzz.com
她究竟在为什么感到担心？申小姐说，就是睡不着，对于女人来说，总是睡不着，那还得了？就像滚雪球，焦虑加重了她的失眠，而持续的失眠让她更加焦虑，工作也难在状态，偶尔有一天睡得不错，就高兴得不得了，并向亲友报告这一好消息，可是第二天还是失眠，她烦恼得快要崩溃了。中国药店：www.ydzz.com
过度焦虑：欲望过多却不够自信中国药店：www.ydzz.com
林雄标认为，申小姐的表现，是对失眠、对健康的一种过度焦虑。一般来说，人的情绪有时间指向，抑郁情绪指向过去，恐惧感指向当下，焦虑的情绪则指向未来，因为觉得未来看不清楚、不知会怎样，于是产生焦虑。容易焦虑的人，思维模式往往不那么积极、阳光，而是显得有些复杂，会倾向于灰色、消极，没那么有弹性。中国药店：www.ydzz.com
适度焦虑是正常的，如果焦虑过度，就会影响一个人的生活，出现失眠、情绪问题，整个人也不在状态。林雄标指出，“过度焦虑”实际是一种压力，在焦虑的社会环境中，充满欲望与压力的人更容易感到焦虑，也说明他们在现实中较易缺乏安全感，因此对安全的需要特别看重。所以一个容易过度焦虑的人，既说明他有强烈的种种欲望，也说明他满足欲望的能力不是那么强，或者对自身能力不够自信。中国药店：www.ydzz.com
林雄标告诉记者，过度焦虑是导致心理健康问题的常见原因，如果是短暂的非持续性的，一般会导致较轻的心理问题，如果焦虑长期持续，会导致一个人出现心理障碍。中国药店：www.ydzz.com
对待焦虑：越排斥越纠缠中国药店：www.ydzz.com
有时候人们会把情绪分为“好的”和“不好的”，出现“不好的”情绪时，总想竭力摆脱。但林雄标认为，出现负面情绪时，我们要想办法与它“在一起”，特别是对焦虑这种情绪。中国药店：www.ydzz.com
为何要与焦虑“在一起”？他解释：“对焦虑情绪，不能排斥、否定、压抑，申小姐就是努力想排斥它，结果却与焦虑纠缠不休、越纠缠越严重。要接纳它、体验它、靠近它。因为人的情绪是很宝贵的能量，用得好，就是‘给力’，可助成长；用不好，我们就会被情绪所控制，成为情绪的奴隶，甚至致病、失去健康，严重时甚至会被情绪所毁灭。”中国药店：www.ydzz.com
比如申小姐，她不能接纳她的失眠，也不能接纳由失眠导致的焦虑等一系列问题。林雄标认为，对于失眠而言，努力入睡是对失眠的排斥，可是越拼命排斥、失眠就越加重，对待焦虑也是如此，越想赶走它，它越纠缠你不放。申小姐充满了对焦虑的恐惧与不接纳，没法面对，所以她哭了。中国药店：www.ydzz.com
免责声明：中国药店网转载的新闻及评论仅代表作者个人观点，与本网站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性、有效性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
