减压大比拼：哪种心理方更实用
【2011-03-15】【来源：凤凰网】【阅读量：9641】【大 中 小】【打印】
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压力来袭，深呼吸、练瑜伽或者找人倾诉是最有效的方式吗?未必。美国《预防》杂志近日报道，对抗压力有时可能需要换个心理角度，接受些新概念，找到适合自己的方法。中国药店：www.ydzz.com
1、能睡就睡VS不消气不上床中国药店：www.ydzz.com
以前，夫妻俩吵得不可开交时，都想先说清楚，和好了再睡觉。如今，美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚-威特伯表示，强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战，先睡一觉，明天再“谈判”。中国药店：www.ydzz.com
2、发泄脾气VS控制情绪中国药店：www.ydzz.com
从小家长就教育我们要克制脾气，但是《生物精神病学》上的最新研究显示，把恐惧、愤怒情绪说出来，可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。中国药店：www.ydzz.com
3、逗宠物VS找朋友中国药店：www.ydzz.com
心情不好，我们首先想到家人和朋友。然而，美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士·布拉什科维奇研究发现，逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。中国药店：www.ydzz.com
4、转移注意VS喋喋不休中国药店：www.ydzz.com
美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳-柯夫曼发现，喋喋不休地诉苦并不适合每个人，反而可能引发其他健康问题。痛过之后，转移注意力更为有效。中国药店：www.ydzz.com
5、吃黑巧克力VS不吃东西中国药店：www.ydzz.com
因为怕长胖，很多人心情不好时不敢吃零食。但《蛋白质组学研究》撰文指出，吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经，减少压力激素。中国药店：www.ydzz.com
6、随心所欲VS静心冥想中国药店：www.ydzz.com
心情烦闷，大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而，《咨询与临床心理学》上的研究显示，这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试，冥想不管用，可以试试跑步、织毛衣等。中国药店：www.ydzz.com
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