阴雨天气最宜吃4大健脾祛湿食物
【2013-06-07】【来源：家庭医生在线】【阅读量：85520】【大 中 小】【打印】
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从小满开始，大麦、冬小麦等夏收作物已经结果，籽粒渐见饱满，但尚未成熟，所以叫小满。小满节气人们在养生观念上提倡“未病先防”。小满节气的养生中，我们要提倡“未病先防”的养生观点。就是在未病之前，做好各种预防工作，以防止疾病的发生。在未病先防的养生观中强调：天人相应的整体观和正气内存，邪不可干的病理观。中医学认为人体是一个有机的整体，人与外界环境也是息息相关的，并提出人类必须掌握自然规律，顺应自然界的变化，保持体内外环境的协调，才能达到防病保健的目的。中国药店：www.ydzz.com
另外小满节气的气候特点除了热之外还有“湿”，湿是指外界环境的湿度大。同气温一样，湿度也是影响人体舒适感的重要因素。中医认为湿为阴邪，容易阻遏气机，影响体内气的运行。所以小满节气过后要注重防湿。中国药店：www.ydzz.com
鲫鱼中国药店：www.ydzz.com
有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。中国药店：www.ydzz.com
食谱：菜心鲫鱼汤：中国药店：www.ydzz.com
菜心富含粗纤维、维生素C和胡萝卜素，不但能够刺激蠕动起到润肠、助消化的作用，对护肤和养颜也有一定的作用。中国药店：www.ydzz.com
菜心性微寒，常食具有除烦解渴、利尿通便和清热解毒之功效，在燥热时节食用价值尤为明显。一般菜心都是直接与鲫鱼或者瘦肉一起煮汤食用，因为这样不仅味鲜清热，而且能够缓解疲劳感。中国药店：www.ydzz.com
1、热油锅，放入姜片和鲫鱼，煎至双面金黄。中国药店：www.ydzz.com
2、放入汤锅中，一次性注入适量的清水。大火煮滚。中国药店：www.ydzz.com
3、转小火煲40分钟左右。揭盖，捞起鲫鱼。中国药店：www.ydzz.com
4、放入择洗干净的菜心，大火煮滚。放入适量的食盐调味，即可关火。中国药店：www.ydzz.com
玉米中国药店：www.ydzz.com
具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。中国药店：www.ydzz.com
食谱：玉米排骨汤中国药店：www.ydzz.com
做法1、小排加料酒焯水，玉米、胡萝卜改刀，葱结姜片备用。中国药店：www.ydzz.com
2、将所有原料下锅煮，烧开后撇沫，再炖60分钟。中国药店：www.ydzz.com
3、最后起锅调味，点少许醋，可以更好的帮助钙质的吸收。出锅即可。中国药店：www.ydzz.com
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