[心血管]心血管健康谨记“养通护”
【2012-04-18】【来源：39健康网】【阅读量：7043】【大 中 小】【打印】
春季万物复苏，给人带来生机勃勃。然而心血管疾病虽然经过了严冬的高发期，但在春天它也默默的酝酿，只要稍不注意，就会复发。三四月份天气是忽冷忽热，大家不能忽视心血管健康。那么在这时候大家该如何养护血管呢？其实只要谨记“养、通、护”这三个字。中国药店：www.ydzz.com
养：多吃果有益中国药店：www.ydzz.com
有的朋友害怕血脂高或怕胖，坚决不吃脂肪、不摄入胆固醇，而这却是导致血管营养供应不足的主要原因。但是胆固醇是“有好有坏”，因为血管是人体“水渠”，胆固醇担负着维护渠道——血管壁的重要使命。中国药店：www.ydzz.com
每天吃几个大杏仁对养护血管很有帮助。坚果的脂肪含量为44%～70%，但大部分都是不饱和脂肪酸，有利于提高血液中“好”胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇），降低“坏”胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇），对防治冠心病、动脉粥样硬化等有作用。专家建议，每周吃50克坚果，这样算来，每天吃几颗。中国药店：www.ydzz.com
另外，水果营养丰富，水充足，也是血管的润滑剂。橙子等柑橘类水果中富含维生素P（生物类黄酮），是种天然抗氧化剂，能维持微血管正常功能。而水果中富含果胶，有助于降低胆固醇。中国药店：www.ydzz.com
通：三杯水不能少中国药店：www.ydzz.com
大家日常要养成手边放杯水的好习惯，而且要注意喝水的三个特殊时间：早晚一杯水，深夜补口水。睡前半小时喝350～500毫升温开水，对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助。清晨起床后易发生生理性血压升高现象，也要喝杯温开水，减轻心血管负担。中国药店：www.ydzz.com
除了早晚喝水，很多老年人半夜起床比较多，要在床边放杯水，半夜起来喝一口。心肌梗死多发生于午夜两点左右，这个时间补水也很重要。中国药店：www.ydzz.com
护：春季勿贪睡中国药店：www.ydzz.com
春季大家都经常觉得想睡觉，虽然说睡眠对心脏的养护很有益，但春困时节可不要贪睡，每天睡6～8小时刚合适。很多人“越睡越想睡，睡得很头疼”，会造成血液流动缓慢，血栓形成的危险性增加。有研究表明，睡眠超过10小时，心血管疾病发生率会增加1倍，因中风而丧命的可能性会高出3.5倍。中国药店：www.ydzz.com
最后要提醒大家，心血管疾病患者还要注意调节心情，保持心平气和，这对心血管是大有益处的。中国药店：www.ydzz.com
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