[老年人]老年人锻炼中的6要和6不要
【2011-09-16】【来源：千龙网健康】【阅读量：9639】【大 中 小】【打印】
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老年人锻炼中6不要中国药店：www.ydzz.com
不要制定太机械太严格的锻炼时间和太高的目标。进行老年人锻炼，贵在参与，要求太高太苛刻反而流于形式，不利于强身健体。中国药店：www.ydzz.com
老年人锻炼不要超过自身的承受能力。老年人的体能、素质、承受能力不可与青壮年相提并论。锻炼时一定要掌握好分寸，因人而言，一般以15-30分钟为宜。中国药店：www.ydzz.com
不要随心所欲乱练一通。任何一项运动都要讲究科学性，老年人锻炼不能自己想怎么练就怎么练。如果锻炼时动作既不准确，也不科学，乱“练”一通，其结果往往适得其反中国药店：www.ydzz.com
不要选择过于偏僻或繁华的地点进行锻炼。老年人锻炼地宜在离家较近且附近有良好通讯、交通条件的地方，以便有事时能及时求助或报警。中国药店：www.ydzz.com
不要非去中高档活动场所。最自然最简洁的体育运动条件，其锻炼效果往往最佳。老年人锻炼在这环境中，锻炼者的心理波动小，生理节律相对平稳。中国药店：www.ydzz.com
不要在思想高度紧张和情绪剧烈波动时进行锻炼。中国药店：www.ydzz.com
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