十七条有效的健康秘则
【2014-01-24】【来源：新浪健康综合】【阅读量：64258】【大 中 小】【打印】
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一、药永远吃最小剂量 中国药店：www.ydzz.com
英国著名药剂师西德·戴加尼指出，所有药物都会影响大脑，即便是普通的止疼药。药并不是吃得越多，效果越明显，为了避免损害认知能力，他总是服用最小剂量。中国药店：www.ydzz.com
二、尽量别用吸尘器中国药店：www.ydzz.com
伦敦整骨医生西蒙·罗斯的黄金健康法则就是绝不使用吸尘器，因为太伤背部。使用吸尘器时半躬的姿势很容易伤害肌肉等软组织，诱发背痛。如果必须使用，应尽量把它和身体贴近，最大程度地减少拉伸和弯曲。中国药店：www.ydzz.com
三、每天穿不同的鞋子中国药店：www.ydzz.com
著名足病医生特雷弗·皮尔奥说，鞋里的汗液不可能一晚上蒸发干净，如果连续两天穿同一双鞋，温暖潮湿的环境很容易让真菌大量繁殖。中国药店：www.ydzz.com
四、晚上8点后绝不吃东西中国药店：www.ydzz.com
伦敦大学附属医院胃肠病医生马太·班克斯解释，晚上吃东西会增加胃酸反流的几率。短期内让人感觉烧心、不舒服，长期胃酸反流还可能与食道癌有一定联系。中国药店：www.ydzz.com
五、大量补充维生素D中国药店：www.ydzz.com
英国权威皮肤科医生尼克·罗伊每天都要补充1000国际单位的维生素D。他说，现代人长时间待在屋里，又采取各种防晒措施，很容易造成从阳光中摄入维D不足，导致多发性硬化症、心脏病、前列腺癌等。中国药店：www.ydzz.com
六、用5分钟放松跟腱中国药店：www.ydzz.com
英国利斯特医院骨科创伤医生罗伊·图德琼斯每天都用5分钟放松跟腱。具体做法是：脚尖点在楼梯上，让脚后跟慢慢下落。他认为，跟腱不好是所有足病问题的根源。中国药店：www.ydzz.com
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