睡前八件事让你越睡气色越差
【2013-09-11】【来源：凤凰网】【阅读量：76046】【大 中 小】【打印】
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一觉醒来，感觉睡了比没睡还要疲惫，还要累，为何睡眠质量如此差?是睡前喝咖啡了，还是睡前老爱胡思乱想?为你找出破坏好睡眠的八大“元凶”，一起来看看都有哪些吧。中国药店：www.ydzz.com
1、熬夜上网中国药店：www.ydzz.com
我了解切断与外界的联系很困难，在你迅速处理完电子邮件之后，很容易被其他内容吸引，不知不觉，一个小时就溜走了。中国药店：www.ydzz.com
除了让你不去睡觉，电话，电脑和电视的灯光还会刺激你的大脑，因此虽然你最后关上灯，但要想进入睡眠，也需要一段时间让自己平静下来。中国药店：www.ydzz.com
对自己保证，至少在睡前一个小时关闭所有电子器械，最好看看书，冲个澡，或者做几个伸展运动。中国药店：www.ydzz.com
2、晚饭吃了香肠和洋葱中国药店：www.ydzz.com
半夜睡不着或者苏醒几次，醒来后无疑感觉疲倦。要治疗这一症状，可以在晚餐避免食用辛辣食物，柑橘类水果，番茄酱，和其他可能引发消化不良的食物。中国药店：www.ydzz.com
3、喝太多咖啡中国药店：www.ydzz.com
除了咖啡中所含的咖啡因，它也会引发胃灼热。中国药店：www.ydzz.com
如果你发现它会令你兴奋，难以冷静下来入睡，那么下午就要避免饮用含有咖啡因的饮料。中国药店：www.ydzz.com
4、睡前喝红酒中国药店：www.ydzz.com
不仅仅是因为距离睡觉时间太近饮酒会让你醒来去小便，另外酒精也会影响身体的睡眠模式。中国药店：www.ydzz.com
你可能睡意绵绵，但酒精会让你在夜间辗转反侧，清晨醒来也会让你有醉酒感。中国药店：www.ydzz.com
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