养生保健：提高睡眠质量的5个小妙招
【2013-08-05】【来源：广西新闻网】【阅读量：77355】【大 中 小】【打印】
拥有一个充足的睡眠是很重的要，睡眠不足直接影响着第二天的精神状况，工作和学习都会受到影响。下面是一些提高睡眠质量的11个方法。让我们一起来了解一下吧。中国药店：www.ydzz.com
1、散步中国药店：www.ydzz.com
平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。中国药店：www.ydzz.com
2、刷牙洗脸擦身中国药店：www.ydzz.com
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。中国药店：www.ydzz.com
3、洗(搓)脚中国药店：www.ydzz.com
“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。脚是“人体第二心脏”、“心之泵”，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。中国药店：www.ydzz.com
若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。中国药店：www.ydzz.com
4、脚趾小运动让你快速入睡中国药店：www.ydzz.com
躺到床上做一做简单的脚趾小运动，有助于缓解一天的疲劳。伸直脚趾持续5秒，弯曲脚趾持续5秒，反复5次就完成啦!中国药店：www.ydzz.com
有些姐妹睡眠质量一直不好，就需要想些特别的办法，其中使用精油是比较简单使用的方法之一。中国药店：www.ydzz.com
薰衣草精油是比较公认的助眠精油，可以在沐浴时加入到水中，也可将1滴精油混合在基础油中，涂抹在太阳穴和鼻子下。中国药店：www.ydzz.com
5、卧室里只能摆放郁金香中国药店：www.ydzz.com
卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。中国药店：www.ydzz.com
专家建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。中国药店：www.ydzz.com
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