白领一族对抗眼睛疲劳十个小妙招
【2012-08-13】【来源：新浪健康论坛】【阅读量：108327】【大 中 小】【打印】
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白领长期对着电脑工作，很容易造成用眼过度，引起眼睛疲劳。如何可以减轻或避免长时间用电脑造成的眼睛疲劳呢？以下，教你10招，轻松对抗眼睛疲劳，保持闪亮迷人的双眼。中国药店：www.ydzz.com
一、注意光源位置中国药店：www.ydzz.com
计算机屏幕放置的地方，应让最强的光源位于侧边。而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源，让光线不会直射眼睛，或造成屏幕反光。中国药店：www.ydzz.com
屏幕反光会造成眼睛不适。最强的反光来自上方光线，包括萤光灯或阳光。关掉部份或全部的上方光源可减少反光。打计算机屏幕略微向下倾斜、使用防反光屏幕，拉上窗帘都可减少反光。中国药店：www.ydzz.com
二、让眼睛休息中国药店：www.ydzz.com
操作计算机每40-50分钟，应休息10-15分钟，年纪愈小，操作时间愈短。每10分钟就把目光从屏幕上移开，花10秒钟注视远物或向上看。中国药店：www.ydzz.com
休息时可让眼球上下左右各方向转转，闭目仰卧或望远，避免再近距离用眼。一天可2-3次适度热敷眼睛。中国药店：www.ydzz.com
三、改变工作步调中国药店：www.ydzz.com
至少每两小时站起来走动一下，让身体和眼睛休息一下。中国药店：www.ydzz.com
四、记得眨眼中国药店：www.ydzz.com
许多人使用计算机时，眼睛眨动的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用，造成经常干燥、不适。如果必须长时间用计算机，可考虑人工泪液。中国药店：www.ydzz.com
五、保持良好坐姿中国药店：www.ydzz.com
俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”，良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛。中国药店：www.ydzz.com
头有枕，让脖子有机会放松；手肘靠桌面，不悬空，才能让肩膀放松；背有靠，让腰有支撑。脚有踏，脚平贴地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循环差、脚容易麻。中国药店：www.ydzz.com
至于要不要用腰靠？坐姿时一定坐到椅子最里面，身体稍微往后。如果发现膝盖窝压到椅垫，表示椅背太深，脚会容易麻，血液循环不好。另外，避免坐太高、让脚悬空的椅子，选择可调整高度的椅子。中国药店：www.ydzz.com
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