血管也需年轻 3个有效保护血管方法
【2012-06-11】【来源：凤凰网】【阅读量：104997】【大 中 小】【打印】
引言：我们身体里的血管四通八达，是营养物质的运输大道。需要注意的是，不仅人需要年轻，血管也需要“青春”。中医提示，血管也需年轻，3个有效保护血管方法你最该知道！中国药店：www.ydzz.com
方法1：进食顺序要正确中国药店：www.ydzz.com
正确的进食顺序是先吃蔬菜、海藻类、蘑菇等热量少、消化需要一定时间的食物。每口食物咀嚼30次以上然后咽下，能在血糖值上升前就有饱腹感；随后再吃主食和肉类，就能防止血糖值上升过快以及热量摄取过量。有研究数据显示，吃慢点，能让饱腹感持续6小时；吃太快，2—3小时后就又有饥饿感。脂肪和蛋白质吸收慢，令血糖值不至上升过快，最好在用餐前先吃点肉类。中国药店：www.ydzz.com
方法2：饮食控糖中国药店：www.ydzz.com
日常饮食中要减少碳水化合物的摄取，糖分能被人体迅速吸收，令血糖值急升，导致胰岛素过度分泌以降糖，而胰岛素具有把糖分转化成甘油三酯的特性，从而会使血液变黏稠。中国药店：www.ydzz.com
方法3：上肢肌肉多锻炼中国药店：www.ydzz.com
35岁后，基础代谢率会迅速降低，脂肪会堆积，血液也会变得黏稠。增加肌肉能改善代谢，促进脂肪燃烧，改善血液循环。因此中老年人应进行适度的肌肉锻炼，如哑铃运动和扩胸运动能锻炼手臂和上半身的大块肌肉，效果尤佳。中国药店：www.ydzz.com
看来，我们的血管也需要青春，需要活力，血管也需年轻，3个有效保护血管方法，让你更健康。中国药店：www.ydzz.com
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