睡前按摩4个部位助养生
【2012-04-06】【作者：赵芳芳】【来源：生命时报】【阅读量：10303】【大 中 小】【打印】
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中医理论上，背、脊、腋、腹是人体重要的保健区。加强这些部位的保健，可以促进血脉流畅，强健体魄、祛病延年要健康，睡觉前不妨揉揉这四部位，有些动作可以夫妻两人相互协助。中国药店：www.ydzz.com
揉背中国药店：www.ydzz.com
首先取仰卧位，按揉斜方肌和提肩胛肌，再坐起来，用手背第二掌骨背节自上而下按摩背部肌肉，然后从上到下，由轻到重拍打后背部，以背部肌肉为重点，共3个循环。最后推背，俯卧于床上，上肢放松，协助者立于床边，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部，自上而下，推至腰部，推10次左右。中国药店：www.ydzz.com
捏脊中国药店：www.ydzz.com
俯于床上，背部保持平直、放松。协助者两手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，由下而上连续捏拿4-6遍。中国药店：www.ydzz.com
补充阅读：人体的脊背有三条重要的经络：第一条在人体后背的正中间，叫督脉，主一身之阳，又因为人体的后背本身是主阳的，它在人体脊背的正中，因此可称督脉为阳中之阳。捏积通过捏拿脊背，可以振奋督脉的阳气，推动全身气血的运行，调整全身的阴阳之气，从而达到治疗的目的。中国药店：www.ydzz.com
触腋中国药店：www.ydzz.com
腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，睡前可轻触腋窝，轻挠腋窝部，可刺激此处的神经、血管。中国药店：www.ydzz.com
补充阅读：腋窝按摩的好处中国药店：www.ydzz.com
1、可大大增加肺活量，使全身血液回流畅通，高效促使呼吸系统进行气体交换。中国药店：www.ydzz.com
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