早晨闹钟响起，拖延几分钟，然后慌忙起床，梦游般走进卫生间，脑子一片浆糊，这似乎成了很多人的生活常态。美国《悦己》杂志最新载文，刊出纽约精神分析学家杰克·韦纳博士总结出的“醒来后应做的三件事”，有助于为一天活动做好身心准备。中国药店：www.ydzz.com
韦纳博士指出，睡觉时，人体肌肉的感知能力最弱，对自己身体的感知最少。因此，在早晨一觉醒来时适当做些活动，来提高身体的血液循环速度，使身体更快醒来。具体动作如下：1．起床前：弯曲脚趾15—30秒，有助于激活与双脚活动相关的肌肉组织，为下床走动做准备。摆动手指，双手慢慢反复抓放握拳15—30秒。2．起床时：先有意识地双脚落地，站立片刻，充分感知脚下地板，集中注意力，享受“脚踏实地”的感觉。3．起床后：做屈膝肌拉伸，伸展大腿上方的大块肌肉。该动作有助于唤醒包括上身及颈脖双肩在内的所有肌肉群，为全天活动做好充分准备。中国药店：www.ydzz.com
 |
|
醒来后做三件事 为全天活动做准备
【2012-03-16】【作者：金也】【来源：生命时报】【阅读量：7436】【大 中 小】【打印】
 |
| 相关阅读 |
| · | 寿命计算器，算算你能活多久？ [2014-09-16] |
| · | 上帝开了一间药房，只卖水果不卖药 [2014-09-15] |
| · | 世界上最健康的作息表 [2014-09-15] |
| · | 8个坏姿势最伤骨骼 [2014-09-12] |
| · | 养生新知：哪些坏习惯可能导致疲劳？ [2014-09-12] |
| · | 身体自带的6个穴位与六味地黄丸相对 [2014-09-12] |
| · | 吃饭加点醋有助于增强饱腹感 [2014-09-04] |
| · | 养生小窍门：常刮一刮头颈可以降血压 [2014-08-28] |
| · | 嘴上长泡或是5种疾病 [2014-08-27] |
| · | 重金属超标8大罪魁祸首 [2014-08-26] |
| · | 从步态看寿命 预示死亡的走路姿势 [2014-08-25] |
| · | 以耳养生：掩耳低仰头能让脑子更清净 [2014-08-25] |
| · | 6大习惯让你活到百岁不痴呆 [2014-08-21] |
| · | 寒性体质如何养生？建议每天热水泡脚 [2014-08-20] |
| · | 7个习惯随时让人陷入危险 [2014-08-19] |
| · | “心气”不够 要学会慢养生 [2014-08-19] |
| · | 五种二手东西让你更健康 [2014-08-15] |
| · | 养生：八个习惯导致头发变白 [2014-08-13] |
| · | 保温是最好的抗衰老良方 [2014-08-12] |
| · | 天高气爽易秋乏？按摩三大穴位可缓解 [2014-08-12] |
免责声明：中国药店网转载的新闻及评论仅代表作者个人观点，与本网站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性、有效性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
