中医教你养生动作五要领
【2012-03-08】【来源：中国中医药报】【阅读量：10235】【大 中 小】【打印】
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导读：养生无定则，只需留意，养生也不是什么深奥的论题，只需要在平时生活中多加留意，养生良好的习惯即可，平时的“坐、立、卧、行、看”，其实都具有意想不到的养生效果。中国药店：www.ydzz.com
以坐养神中国药店：www.ydzz.com
功效：适当地静坐休息，能促使人心平气和精神爽快烦闷消除毛发光泽度增加皮肤润泽大便通畅睡眠良好等，有防病延年的良好作用。中国药店：www.ydzz.com
坐姿：可根据习惯和身体状况而定，如端坐靠坐盘坐等，但每次坐的时间不宜过长。中国药店：www.ydzz.com
入座时，应注意动作要轻要稳，入座后姿势要端正自然，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要跷“二郎腿”。中国药店：www.ydzz.com
注意事项：坐一段时间后应起来走动一下，使被牵拉的肌肉和韧带得以放松。注意千万不要猛然坐下或快速起立。中国药店：www.ydzz.com
以立养骨中国药店：www.ydzz.com
功效：适当的站立，可使骨骼肌产生短促迅速的缩张运动，激发人体新陈代谢，相应地疏通经络。适当的站立还能使气血下行，血压降低，精神振奋，有利于大脑的适当休息，使全身舒适。中国药店：www.ydzz.com
立姿：对人的活动与精神状态都有重要影响。人在站立时，身体应自然平稳端正，两上肢自然下垂，挺胸收腹；上身不要倾斜，两下肢均匀受力，不宜固定某一侧。中国药店：www.ydzz.com
注意事项：为了保持正确的姿势，应经常进行适度的全身性活动，以维持肌肉骨骼关节韧带的正常功能。中国药店：www.ydzz.com
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