每天简单十分钟运动
【2013-05-20】【来源：家庭医生在线】【阅读量：87790】【大 中 小】【打印】
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“10分钟”运动须知中国药店：www.ydzz.com
1.Office人群中国药店：www.ydzz.com
长期坐办公室的人，肌肉处于一种僵硬状态，颈椎、腰椎和膝关节都容易出现肌肉劳损的问题，有的还有经脉粘连的问题。此外，这些人的关节力量也普遍较差，所以不建议一开始就做大重量的力量练习，大运动量只是雪上加霜。办公室一族最好坐一个小时就站起来走一走，望望远处的楼房，做做健身操、早操等。中国药店：www.ydzz.com
2.长期开车的人中国药店：www.ydzz.com
现在有车一族越来越多，长期开车的人膝关节和踝关节都比较僵硬，如果拉伸运动做得不充分，就可能会拉伤或抽筋。如果你要开车赶远路，每隔一小时休息5～10分钟，下车走一走、活动一下四肢。中国药店：www.ydzz.com
3.关节受过伤的人中国药店：www.ydzz.com
比如关节炎患者，即使已经痊愈，在冬天做运动也是要特别注意的，一些大重量的力量练习就不合适。骑自行车是一个不错的方法，既不让关节负重，又能增加关节的运动量，促使炎症好转。关节部位受过损伤的人，运动前最好有教练做指导练，可以提前获知哪些拉伸动作是不能做的。中国药店：www.ydzz.com
4.产后妈妈中国药店：www.ydzz.com
一般来讲，产后半年是开始瘦身的最好时机，但是一定要特别注意运动的内容和强度，一些超负荷的拉伸运动就不适合这类人群。运动量不是很大的健身操、游泳、散步、简单的脚踏车练习，都是不错的运动方式。中国药店：www.ydzz.com
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