心理战：年终职场焦虑排行榜
【2013-01-29】【来源：家庭医生在线】【阅读量：101729】【大 中 小】【打印】
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方案1 洗澡充电中国药店：www.ydzz.com
非常状况：今天真背啊！诸事不顺，回家只想躺在沙发上看肥皂剧！要不就呼呼大睡？起来吧，没有什么方法比一个热水澡更能让你High起来！中国药店：www.ydzz.com
解决方案：呆呆地盯着荧幕，大吃大喝都不能让你真正放松，只有洗澡才能帮到你！很多人困倦的时候洗完澡就精力充沛了，这是因为洗澡就是补水的过程。如果你洗澡时能够彻底放松，就会让自己洗澡的效果事半功倍。此时，你需要意念的帮忙。记住：洗澡时，你要告诉自己，水是一种能量，冲走我身体内所有负面的问题、压力、不快、烦恼，把一天的疲惫彻底带走！同时，随着水能量而来的是活力、健康、热情，那种清爽的感觉，让我体力充沛，热力四射。中国药店：www.ydzz.com
方案2 清晨的自我暗示中国药店：www.ydzz.com
非常状况：早上的闹钟已经吵了3分钟，真懒得动啊！一想到起床就要面对的房贷、堆积在案的工作，就心情抑郁！中国药店：www.ydzz.com
解决方案：想比别人更出色吗？那么从清晨做起。每天早上一起床就跟别人不一样，比如清晨一睁开眼睛就告诉自己：真是美好的一天，充满了热情、能量、智慧、快乐、健康、财富与感恩。别小看这句话，生活里到处是自我暗示，我们的命运和生活都是自我暗示的结果。每天早上，如果你还活着，还能睁开眼睛， 还能正常工作，就非常值得庆祝了！很多人不快乐，是因为他们根本不懂得庆祝，请为你取得的成就庆祝。当我们得到这种鼓励后，身体跟精神就会加倍回馈！中国药店：www.ydzz.com
方案3 打开自我从放松开始中国药店：www.ydzz.com
非常状况：努力了一年，可是整个公司的结构全变了！又要面对全新的环境，我该如何打开心扉？中国药店：www.ydzz.com
解决方案：你需要修炼一些小技巧：第一个就是让自己放松，因为放松是最直接、最有效的方法。当你自我封闭时，外面的讯息就很难和你交流。让身体放松的诀窍是：2-8-4呼吸法：吸气两秒钟，闭气8秒钟，吐气4秒钟，两秒吸得深，8秒闭得久，肺气充分交换，吐气吐得慢一点，把身体里面的废气全吐出来，你会发现，宁静的状态很快就会来临。你还可以看远方、听音乐，或者是从转换工作频道入手。中国药店：www.ydzz.com
方案4 当众发言并非难事中国药店：www.ydzz.com
今天你就要在几百人面前汇报工作了，好紧张啊，你的双手开始冒汗，平时的自信和潇洒都不知跑到哪里去了？中国药店：www.ydzz.com
此时需要利用一下自己的想象力，比如看着台下攒动的人头，就假设他们都是你的粉丝，他们都渴望认真倾听你的讲话。如果你担心听众反应不佳，那么就把目光集中在自己团队成员的脸上，感受他们对你的热情支持，如此，紧张的神经一定会松弛不少！中国药店：www.ydzz.com
当众发言最重要的就是早做准备。你可以提前一段时间开始练习朗诵，每天只要对着镜子朗诵10分钟，坚持一阵子就能看到效果。很多人觉得练习朗诵是多此一举，但是当你坚持朗诵一段时间后就会发现，自己的肺活量慢慢增加，手势变得丰富，面部表情变得自然，整个人对自己的形象和言论都会更加认同，于是在朗诵的过程中也会更加自信，更加敢于展示自我。没多久，你就会对当众发言由恐惧变成喜爱。中国药店：www.ydzz.com
方案5 跳出来看自己中国药店：www.ydzz.com
非常状况：本部门举荐新主管，可是我哪儿行啊？没有管理经验，资历太浅，学历又不是最高的……中国药店：www.ydzz.com
解决方案：人或多或少喜欢自我设限，这是阻碍我们成功、害我们不快乐的最主要原因。很多人都会觉得：我家境不太好，或是学历不太高，年龄太大了，太胖了……把好多标签贴在自己身上。中国药店：www.ydzz.com
人永远超不过自己所设定的天花板，在自我巅峰的峰值这个地方已经给自己盖了一个天花板，所以这种自我限制对自己的潜能有很大的限制。这些限制都是自己人为制造的，都是自我不断强化暗示的结果。所以抛去这些自我设限，告诉自己我很强大！自我转换信念之后，你会发现，自己的身体似乎充满了新的能量。中国药店：www.ydzz.com
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