中国药店－女性需认真呵护13个脆弱部位

　　9.肠

　　报告显示，没有生育过的女性会增加患结、直肠癌的风险。此外，长期食用高脂肪、高蛋白食物也可导致结直肠癌的发生。

　　美国健康学会通过调查还发现，腰臀围比例大于0.85的女性，患结肠癌的风险比正常人高52％。

　　孙大为表示，直肠癌受饮食影响较大。欧洲营养与食物调查则建议，每天吃500克蔬菜和水果，能使消化道癌症发病几率下降25%左右。

　　10.肝脏

　　尽管女性不是喝酒的“主力军”，但酗酒对女性的危害显然更大些。

　　中华肝病学会对酒精性肝病的定义为：一般饮酒超过5年，折合乙醇量为：男性每天大于40克，女性每天大于20克；或2周内有大量饮酒史（每天大于80克）导致的肝功能异常，及出现相关临床症状者。

　　研究发现，微量元素硒对肝癌细胞具有选择性杀伤和抑制作用。蘑菇就是摄取硒的好来源，其中的硒元素不但含量高，而且容易被人体吸收。

　　11.膝盖

　　“女性膝盖受伤的几率比男人高2―8倍。”密歇根大学医学院整形外科的爱德华教授称，这是由于女性常穿高跟鞋导致的。他同时指出，从事篮球、排球和足球运动的女性膝盖更脆弱。

　　美国韦尔蒙特大学的最新研究则表明，对女性来说，膝部的前交叉韧带在月经初期最为脆弱，此时要避免大幅度的腿部运动。

　　“不少女性喜欢爬楼梯的运动，但这并不适合所有人，因为爬楼梯对膝关节损伤最大。下楼时，为防止膝关节承受过大压力，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲压力。

　　对女性来说，游泳、跳绳是公认比较安全的运动方式。”爱德华建议。

　　12.腿

　　“为什么我总觉得腿疼？”不少女性年纪轻轻就发出这样的抱怨。尤其是现代女性，由于长时间坐在狭小的办公室里，活动受限，影响血液循环，导致腿部深处静脉容易形成血栓。

　　如果血栓顺着血流到肺部或脑部，甚至可能引起肺栓塞或脑中风。因此，女性每坐40分钟最好站起来走一走，做些腿部运动操。

　　孙大为强调，除血栓外，腿的骨质疏松更容易困扰女性，尤其是更年期后。

　　据统计，全球50岁以上女性有1/3因骨质疏松而骨折，在男性中比例则为1/5。预防骨质疏松要保持均衡饮食，摄取足够的钙和维生素d；定期进行负重运动，如跑步、跳绳、打网球等。

　　13.脚

　　穿高跟鞋的女性患膝关节炎风险高出男性两倍！同时，由于身体60%的压力都放在前脚掌上，久而久之，可能导致脚趾甲外翻。

　　因此，专家建议，条件允许时，尽量少穿高跟鞋。

　　香港脊医学会公关主席杰夫教授，高跟鞋的鞋跟高度最好不要高于2寸。同时，买任何一双鞋时都要保证它有一定的缓冲能力。


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女性需认真呵护13个脆弱部位

【2013-05-14】【来源：生命时报】【阅读量：89670】【大 中 小】【打印】

健康频道

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