让你永远比别人的年轻10个生活习惯
【2013-07-16】【来源：人民网】【阅读量：84744】【大 中 小】【打印】
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9.早餐吃得好中国药店：www.ydzz.com
你有多久没有好好吃一顿真正意义上的早餐了呢?还是习惯了不吃早餐?习惯了在公司楼下的活动摊档马上一点什么边走边吃?早餐对我们的影响很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力与活力。长期不吃早餐，不好好吃早餐，会对肠胃造成伤害。由于早上人醒来的时候，胃酸的浓度很大，经过一夜的消化，胃里空空如也，假如不吃早餐，就会是胃收到胃酸腐蚀。早餐最好要搭配得均衡，要补充充足的维生素、蛋白质及纤维素。所以早上最好吃上一个鸡蛋、一碗粥以及一个水果。中国药店：www.ydzz.com
10.饮食多元化中国药店：www.ydzz.com
我们的身体需要很多养分，如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等。这些元素有很多我们自己的机体无法天生，只能靠在食用品中获取。自然食用品有丰富的营养，可以满足人体所需。所以我们的饮食应该尽量多元化。不要单一或者偏食，那样很难达到健康机体的要求。中国药店：www.ydzz.com
二、加速衰老的4个错误习惯中国药店：www.ydzz.com
错误一：不吃任何动物蛋白。中国药店：www.ydzz.com
【加速衰老的理由】美国迈阿密健康长寿中心医疗主管戴安娜·弗雷格博士表示，来自动物肉食的维生素B12有助于调节新陈代谢和能量产生，对保持大脑和神经系统的灵敏有重要作用。中国药店：www.ydzz.com
【改进建议】每天吃两次脱脂奶制品，每天摄入85—113克瘦肉蛋白。富含B12的食物包括：鱼、蛤、牡蛎等海鲜，以及瘦猪肉、鸡肉等。中国药店：www.ydzz.com
错误二：不吃任何补剂。中国药店：www.ydzz.com
【加速衰老的理由】锰和铜对防止关节老化有非常关键的作用。中国药店：www.ydzz.com
【改进建议】多吃坚果、牛肉和菠菜。另外，建议每天补充2毫克铜和5毫克锰。2-3个月后，关节疼痛就会减轻。中国药店：www.ydzz.com
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