科学养生：揭秘世界上最健康的作息时间表
【2013-07-05】【来源：环球网】【阅读量：84369】【大 中 小】【打印】
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23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。中国药店：www.ydzz.com
任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。中国药店：www.ydzz.com
一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。中国药店：www.ydzz.com
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。中国药店：www.ydzz.com
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。中国药店：www.ydzz.com
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。中国药店：www.ydzz.com
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。中国药店：www.ydzz.com
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。中国药店：www.ydzz.com
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。中国药店：www.ydzz.com
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