四大虚弱体质保健法 多管齐下调节
【2013-04-24】【来源：家庭医生在线】【阅读量：92086】【大 中 小】【打印】
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常有虚火——阴虚体质保健法中国药店：www.ydzz.com
阴虚体质，是指常有虚火的一类体质，由于精、血、津液等物质的亏耗，阴虚不能制阳，导致阳热相对偏亢，机体处于虚性亢奋的一种状态，使人适应能力减弱，机体容易衰老。临床常表现为形体消瘦、面红潮热、五心烦热、口干咽燥、盗汗遗精、心烦眠少、舌红少苔，脉细数，不耐春夏，多喜冷饮等。中国药店：www.ydzz.com
1、饮食保健中国药店：www.ydzz.com
阴虚体质的饮食调理的原则是滋阴替阳。常选择的食物如糯米、绿豆、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等。这些食品性味多甘寒性凉，皆有滋补机体阴精的功效。中国药店：www.ydzz.com
2、药物保健中国药店：www.ydzz.com
阴虚当补阴。常用补阴的药物如麦门冬、天门冬、石斛、沙参、玉竹、黄精、枸杞子、山萸肉、女贞子、旱莲草、玄参、桑椹、决明子、银耳、蜂王浆等。可根据身体具体情况选用。中国药店：www.ydzz.com
长生保命丹即属常用养阴方：中国药店：www.ydzz.com
配方：枸杞子、地骨皮、甘菊、牛膝、石菖蒲、远志、生地各60丸。中国药店：www.ydzz.com
制作：把上药研成细末，炼蜜为丸，如梧桐子大小，每服60丸，温酒送下，日服二次。中国药店：www.ydzz.com
功效：养阴安神，聪耳明目，乌发养颜，延年益寿。用于肝肾阴虚，未老先衰，心虚健忘，肝血不足，头晕耳鸣，须发早白等。中国药店：www.ydzz.com
再如，将白木耳、莲子、百合、麦冬各6克，适量水和冰糖，用火煨1小时左右，每日早晚服一次，连续服用2-3周。中国药店：www.ydzz.com
3、起居与锻炼中国药店：www.ydzz.com
阴虚者，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受。尤其要注意“秋冬养阴”的原则调养，居住环境宜安静，选择坐南朝北的房子。其运动锻炼应重点调养肝肾之功，如可经常打太极拳、八段锦、固精功、保健功、内练生津咽津的功法等。中国药店：www.ydzz.com
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