养生警惕：七种异常步态预示疾病
【2013-01-28】【来源：人民网】【阅读量：99626】【大 中 小】【打印】
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训练步态六法中国药店：www.ydzz.com
保持正确的走路姿势，对改善关节功能、延缓关节退变是十分重要的。日常生活中，并非每个人都能拥有健美优雅的步态。有的人穿高跟鞋走碎步，有的人挥动双肩走正步，还有的隔很远的距离就能听见他(她)的脚步声。从专业角度看，穿高跟鞋走路，脚的姿势不自然，必须使机体消耗更多的能量，以保持平衡，因此容易疲劳。如果鞋太紧，每走一步，脚就会感到痛，这也会影响正确的步态。因此，应该少穿高跟鞋，多穿中跟或平跟鞋，这样既省力又有弹性。要矫正不良步态应尽量少坐车，每天坚持步行。走路时，需保持昂首挺胸、肘部稍屈的姿势。中国药店：www.ydzz.com
专家总结出一套训练步态的方法，效果很好，读者不妨试一试：中国药店：www.ydzz.com
1.用脚尖走路，腿伸直、双手叉腰、胳膊向后、挺胸抬头，每天10分钟。中国药店：www.ydzz.com
2.慢走3分钟，注意全脚着地，屈膝。中国药店：www.ydzz.com
3.平稳快走两分钟。中国药店：www.ydzz.com
4.用脚尖走，身体重心从一脚移到另一脚，屈膝走50步。中国药店：www.ydzz.com
5.脚尖先着地，随后移到全脚掌，膝部快速屈伸走30~60步。中国药店：www.ydzz.com
6.用华尔兹舞步前后运动，旋转360度，华尔兹舞步转大圈3~7分钟。中国药店：www.ydzz.com
这套方法坚持半年就能取到较好效果，对于扁平足也有治疗作用。中国药店：www.ydzz.com
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