健身坏习惯使效果事倍功半
【2013-09-13】【来源：新浪健康论坛】【阅读量：83755】【大 中 小】【打印】
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5、绕开举重练习中国药店：www.ydzz.com
有人常害怕练习举重会使自己看起来像健美运动员。其实不用怕，这其实是一个普遍的误解，女性也有这种情况。“除非你同时打了生长激素，否则是不可能发生的。”奥奇宾蒂说，“做举重练习不会让你变成一个可怕的怪物。”中国药店：www.ydzz.com
6、边翻杂志边锻炼中国药店：www.ydzz.com
有些人常常一边蹬脚踏车一边翻看杂志，觉得这样能得到全面放松。要知道，一心不能二用，看杂志就意味着你没法同时关注你在进行的运动。如果非要做点别的，好让锻炼不那么枯燥，那可以听听音乐，因为它不像阅读那么需要集中注意力。中国药店：www.ydzz.com
7、只骑固定脚踏车上跑步机中国药店：www.ydzz.com
单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步并起不到力量训练的效果。“步行一英里你可以燃烧100卡路里；但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，你可以燃烧300到400卡路里。”奥奇宾蒂说。力量训练也可以帮助你强化日常生活，例如爬楼梯或拿重的东西所需要用到的肌肉群，并帮你保持肌肉的形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛。中国药店：www.ydzz.com
二、常见的健身坏心态中国药店：www.ydzz.com
1、懒惰成性中国药店：www.ydzz.com
这种人大多是一想到走路，血压立刻飙升，一见汗，心脏立马就有快爆裂的感觉。中国药店：www.ydzz.com
2、道貌岸然中国药店：www.ydzz.com
一到假日，立马便套上健身休闲装，仿佛不往身上套上一套从里到外贼新贼亮、一尘不染的健身休闲衣裤、袜、鞋，就对不起健身休闲这个字眼似的。中国药店：www.ydzz.com
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