换个姿势做家务 帮宅女轻松练就S曲线
【2012-07-02】【来源：新浪】【阅读量：106703】【大 中 小】【打印】
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擦窗--立刻长高2厘米中国药店：www.ydzz.com
怕累，怕麻烦，所以3个月才会想到擦一次窗？其实，擦窗能拉长你的身体，帮助塑形哦。中国药店：www.ydzz.com
左、右手各拿一块抹布，右手就向左边逆时针擦拭，身体跟着一起做侧弯腰的动作，而左手就向右边顺时针擦拭。中国药店：www.ydzz.com
这个动作能让受压迫的脊椎重新排列，所以会有增高效果。另外，它每分钟能消耗8卡路里的热量。中国药店：www.ydzz.com
清理杂物--塑造完美臀中国药店：www.ydzz.com
后翘的臀部要依靠紧致的大腿肌肉来承托，才能拥有迷人曲线。搬动杂物时，不要随意弯腰拿取，应该先蹲下，拿了之后再慢慢站起，能锻炼大腿肌。中国药店：www.ydzz.com
从蹲下承受足够的重力，达到锻炼效果，每分钟消耗5卡路里。中国药店：www.ydzz.com
洗碗--练就模特腿中国药店：www.ydzz.com
一边洗碗一边左右轮流做抬腿动作，每次动作维持10秒钟。当全身的重力都集中在一条腿上，那么它所消耗的热量也会是正常站立的2倍。如果单腿站立时微微踮一下脚尖，还能顺便提拉小腿肌肉。中国药店：www.ydzz.com
腿部很容易积聚肌肉，所以每条腿单腿站立的时间不要超过15秒，加上洗碗本身消耗的热量，这组运动能让你每分钟减少7卡路里热量。中国药店：www.ydzz.com
铺床--再现性感锁骨中国药店：www.ydzz.com
你以前用什么动作整理床铺？现在试试这个：先摆好跪坐的姿势，接着上半身匍匐在床上，双手蛙泳式在床上缓慢地划动，铺展床褥，上肢尽量展开。如果你能感到肩头有一丝丝的酸胀感，说明你成功了，这个动作能锻炼到平常很少用到的前肩，也就是锁骨的位置。中国药店：www.ydzz.com
这个动作每分钟能消耗7卡路里的热量。另外，很多男人其实是“锁骨控”，因为在一项“最性感裸露部位”的调查中，30.8%的男人认为锁骨更能展现女性魅力，而这一答案也超越了“胸部”占据首位。中国药店：www.ydzz.com
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