让你挺直腰杆的颈椎健身操
【2012-05-31】【来源：健康女性】【阅读量：9993】【大 中 小】【打印】
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第4节：前伸探海中国药店：www.ydzz.com
预备姿势：两腿分立，两手叉腰。动作：中国药店：www.ydzz.com
①头颈前伸并转向左下方，两眼向前下视，似向海底窥探状；②还原成预备姿势；③一④同①一②，但方向向右。左、右交替，重复6—8次。中国药店：www.ydzz.com
第5节：托天按地中国药店：www.ydzz.com
预备姿势：两腿并立，两臂自然下垂。中国药店：www.ydzz.com
动作：①右肘屈曲，手掌心向上提起，再翻掌向上托出，伸直手臂，左手臂微屈，左手用力下按，头同时后仰，向上看天；②还原成预备姿势；③一④同①一②，但左、右手交换。左、右交替，重复6—8次。中国药店：www.ydzz.com
第6节：伸颈拔背中国药店：www.ydzz.com
预备姿势：两腿分立，两手叉腰。动作：中国药店：www.ydzz.com
①头顶部向上伸，如头顶球状，每次持续3—5秒；②还原成预备姿势。重复12一16次。中国药店：www.ydzz.com
上述动作，是为为了那些无法在器械环境下锻炼的颈椎间盘突出患者设计的，可以很有效的代替器械实现在生活和工作过程的锻炼，希望借此可以帮助大家早日实现颈椎的康复。中国药店：www.ydzz.com
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