上班族呼啦圈减肥一个月瘦下来
【2011-12-22】【来源：太平洋女性网】【阅读量：9423】【大 中 小】【打印】
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动作4：超级呼啦中国药店：www.ydzz.com
主攻目标：腹部、下背部及培养身体的整体平衡力。中国药店：www.ydzz.com
正确：抬高下颚，保持双肩、胸部、头部稳定静止，膝部保持放松。中国药店：www.ydzz.com
错误：转呼啦圈时，眼睛不要盯着呼啦圈(否则会弄乱整个节奏)，不要屈腰或者夸张的转动。中国药店：www.ydzz.com
1、让呼啦圈围绕腰部转动，向左、向右转动均可。中国药店：www.ydzz.com
2、开始时慢慢转动，找准一个节奏。中国药店：www.ydzz.com
3、接下来把你的双手放到头部(这个动作可使身体保持稳定)。中国药店：www.ydzz.com
4、转动3分钟后停下来，再向相反方向转动3分钟。中国药店：www.ydzz.com
挑战环节：索套式(像西部牛仔套马的动作)中国药店：www.ydzz.com
主攻目标：手臂肱二头肌、肱三头肌。中国药店：www.ydzz.com
1、紧握呼啦圈，将其举至头顶上部。做出准备向外投掷物品的动作，慢慢摇起呼啦圈(好像在用绳套索捕猎物一样)。中国药店：www.ydzz.com
2、每一次转动呼啦圈时，都是先抓住后放手。一旦开始后，就要打开手掌，使呼啦圈围绕手掌转动。中国药店：www.ydzz.com
3、每转动一分钟后换另一只手，共坚持10分钟。中国药店：www.ydzz.com
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