冬季坚持慢跑有助塑型瘦身
【2011-12-12】【来源：新浪健康论坛】【阅读量：9418】【大 中 小】【打印】
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◎增进心肺功能：持之以恒的慢跑将会使心脏收缩，血液输出增加，降低安静心率，减低血压，提高身体的健康指数。中国药店：www.ydzz.com
◎练习闪点：可以加快血液循环，提高肌肉的摄氧量，但速度不宜过快，将有氧心率控制在60%―80%；避免无效运动，脂肪在无氧状况下将会停止分解，在上述心率控制外，减脂不可保证。中国药店：www.ydzz.com
◎练习指数：★★★中国药店：www.ydzz.com
◎练习时间：清晨或傍晚为佳。中国药店：www.ydzz.com
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充分燃烧脂肪的美丽塑形中国药店：www.ydzz.com
慢跑后，舒展身体可以使身体中的多余脂肪充分地进行燃烧，让身体大多部位得到锻炼，塑造你的完美S曲线。中国药店：www.ydzz.com
正确的姿势和放松的心态是美丽的诀窍中国药店：www.ydzz.com
◎正确的姿势和放松的心态是美丽的诀窍。两手置于头部上方，合拢做伸展姿态，拉伸躯干部。中国药店：www.ydzz.com
◎有效的塑形减脂：规律不间断的慢跑运动练习可以大量消耗身体中的多余脂肪，而跑后的辅助练习，如缓解身体的拉伸锻炼，是塑造身体美丽的S形曲线、增强肌力和耐力的最佳选择。中国药店：www.ydzz.com
◎练习闪点：慢跑运动后，做适量的伸展，可以缓和过速的心率。中国药店：www.ydzz.com
◎练习指数：★★★★中国药店：www.ydzz.com
◎练习时间：清晨或傍晚为佳。中国药店：www.ydzz.com
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