上班族要提防的五大新型心理疾病
【2013-10-09】【来源：家庭医生在线】【阅读量：99091】【大 中 小】【打印】
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1、不一样的早晨中国药店：www.ydzz.com
你每天上班前通常做些什么呢？中国药店：www.ydzz.com
有项研究发现，你的工作压力经常与早晨做的第一件事有关。如果你常一早起来在餐桌前对家人抱怨工作，或在匆忙间和人起冲突，恐怕工作压力指数又往上跳了一格。中国药店：www.ydzz.com
专家建议你，给自己不一样的早晨，做个伸展操或冥想，或利用赶车通勤时做几道深呼吸。带著平静的心情上班，处理事情会比较有耐性。中国药店：www.ydzz.com
2、不要处在真空中国药店：www.ydzz.com
紧张、充满压力的工作容易滋生孤立无助感，心理学家强调，长期放任自己独处在如无菌室的工作环境中，找不到出口的压力将一点点吞噬掉健康。麦斯庆博士建议， 利用午餐或下班后找同事聊天，要“很具体地说出挫折”，共同找出问题和压力源后，再想办法解决。必要时，可以告诉主管，你所承受的压力已经影响到工作士气 和产出了。中国药店：www.ydzz.com
3、工作环境立大功中国药店：www.ydzz.com
环顾一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟？好的工作环境是活力来源之一，既可减少压力，也有助健康。中国药店：www.ydzz.com
你可以做什么？中国药店：www.ydzz.com
a、整理桌子中国药店：www.ydzz.com
清除桌上堆积如山的文件，该入档案的资料迅速归位，杂乱的办公室会有颗杂乱的心。中国药店：www.ydzz.com
b、调整位子中国药店：www.ydzz.com
有些人会不时闯入工作场域，增加不必要的压力，你可以将桌子转向面对入口，或在桌前的墙壁上挂镜子，这样你可以看得很清楚谁正朝你走来。中国药店：www.ydzz.com
或者将桌子靠墙，能稳定情绪。中国药店：www.ydzz.com
c、找自然光中国药店：www.ydzz.com
日光灯其实不利工作。对人体最好的照明当属自然光，但室内自然光无法提供充分照明，不妨自己加装灯泡型桌灯，这种拟似自然光的灯泡，对视力或情绪都有益。中国药店：www.ydzz.com
4、睡个午觉中国药店：www.ydzz.com
研究证实，午睡能放松心情、减轻压力。专家研究发现，许多老板甚至设计一个空间，供员工小睡。他建议，花15～30分钟（不要超过30分钟，否则进入深睡期，醒来感觉更累）打个盹，下午的工作表现会更好。中国药店：www.ydzz.com
5、敢于放假中国药店：www.ydzz.com
有些人不敢休假，担心工作做不完、想求更好的表现加深老板印象等。事实上，休假是解除压力、增强创造力的好时机。多珍惜休假的权利，改善疏忽已久的家人关系吧。休假归来，你将浑身是劲。中国药店：www.ydzz.com
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