消除压力：白领必备十招减压
【2010-12-30】【来源：环球网】【阅读量：9966】【大 中 小】【打印】
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第七步，提升能力――疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力中国药店：www.ydzz.com
既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。中国药店：www.ydzz.com
第八步，活在今天――集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美中国药店：www.ydzz.com
压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。中国药店：www.ydzz.com
第九步，生理调节――保持健康，学会放松中国药店：www.ydzz.com
另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。中国药店：www.ydzz.com
第十步，日常减压中国药店：www.ydzz.com
以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果：中国药店：www.ydzz.com
1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。中国药店：www.ydzz.com
2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。中国药店：www.ydzz.com
3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。中国药店：www.ydzz.com
4、利用空闲时间锻炼身体。中国药店：www.ydzz.com
5、不要急切地、过多地表现自己。中国药店：www.ydzz.com
6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。中国药店：www.ydzz.com
7、学会说“不”。中国药店：www.ydzz.com
8、生活中的顾虑不要太多。中国药店：www.ydzz.com
9、偶尔可听音乐放松自己。中国药店：www.ydzz.com
10、培养豁达的心胸。中国药店：www.ydzz.com
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