史上最科学吃饭时间表
【2013-08-13】【来源：光明网】【阅读量：77952】【大 中 小】【打印】
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午餐──12：30中国药店：www.ydzz.com
同事们都开始逐渐起身，这也是你的身体能量需求最大的时候，是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽，万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖，营养也无法吸收。中国药店：www.ydzz.com
满分午餐：含丰富纤维的蔬菜+红肉类肉食+主食中国药店：www.ydzz.com
下午茶──15：30中国药店：www.ydzz.com
这也是需要立即补充能量的时候，因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低，不仅思维速度变慢，烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头，如果再不及时补充能量，你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了。中国药店：www.ydzz.com
满分下午茶：富含粗纤维的杏仁或葡萄干。中国药店：www.ydzz.com
晚餐──18：30中国药店：www.ydzz.com
晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。中国药店：www.ydzz.com
满分晚餐：中国药店：www.ydzz.com
富含蛋白质的海鲜或豆类+主食中国药店：www.ydzz.com
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