11种补脑食物越吃越聪明
【2013-04-02】【来源：爱美网】【阅读量：90991】【大 中 小】【打印】
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6、花生中国药店：www.ydzz.com
花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素B5)，搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。中国药店：www.ydzz.com
7、葵花子中国药店：www.ydzz.com
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。中国药店：www.ydzz.com
8、牛奶中国药店：www.ydzz.com
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。中国药店：www.ydzz.com
9、芝麻中国药店：www.ydzz.com
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，5-6个疗程后，可收到较好的补脑健脑效果。中国药店：www.ydzz.com
10、海带中国药店：www.ydzz.com
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。中国药店：www.ydzz.com
11、猕猴桃中国药店：www.ydzz.com
猕猴桃富含维生素C缓解抑郁。维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用，可缓和抑郁症。富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。中国药店：www.ydzz.com
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