别掉进蔬菜8个营养误区
【2013-01-23】【来源：新浪健康论坛】【阅读量：97873】【大 中 小】【打印】
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先切菜再冲洗——中国药店：www.ydzz.com
在洗切青菜时，若将菜切了再冲洗，大量维生素就会流失到水中。中国药店：www.ydzz.com
偏爱吃炒菜——中国药店：www.ydzz.com
有些人为了减肥不食脂肪而偏爱和肉一起炒的蔬菜。最近据研究人员发现，凡是含水分丰富的蔬菜，其细胞之间充满空气，而肉类的细胞之间却充满了水，所以蔬菜更容易吸收油脂，一碟炒菜所含的油脂往往比一碟炸鱼或炸排骨所含的油脂还多。中国药店：www.ydzz.com
吃素不吃荤——中国药店：www.ydzz.com
时下素食的人越来越多，这对防止动脉硬化无疑是有益的。但是不注意搭配、一味吃素也并非是福。现代科学发现吃素至少有四大害处：一是缺少必要的胆固醇，而适量的胆固醇具有抗癌作用；二是蛋白质摄入不足，这是引起消化道肿瘤的危险因素；三是核黄素摄入量不足，会导致维生素缺乏；四是严重缺锌，而锌是保证机体免疫功能健全的一种十分重要的微量元素，一般蔬菜中都缺乏锌。中国药店：www.ydzz.com
喜欢生吃而不洗净——中国药店：www.ydzz.com
蔬菜的污染多为农药或霉菌。进食蔬菜发生农药中毒的事时有发生。蔬菜亦是霉菌的寄生体，霉菌大都不溶于水，甚至有的在沸水中安然无恙。它能进入蔬菜的表面几毫米深。因此食蔬菜必须用清水多洗多泡，去皮，多丢掉一些老黄腐叶，切勿吝惜，特别是生吃更应该如此，不然，会给你的身体健康带来危害。中国药店：www.ydzz.com
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