让人乱套的八个经典健康误会
【2011-06-03】【来源：大洋网】【阅读量：12223】【大 中 小】【打印】
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误区3：永远别加糖中国药店：www.ydzz.com
真相：喝的饮料、吃的菜里都不加糖热量就会降低 难！中国药店：www.ydzz.com
糖是厨房里不可或缺的调料。且不说甜食、饮料和冰激凌，你不爱糖醋排骨、咕咾肉或者松鼠鳜鱼吗 你可要记住了，像“天然”蜂蜜说到底也算得上精加工的糖，被身体吸收后，它和普通糖释放的热量一样，大约每克4卡路里。在许多不太可口的健康食品中，糖也可以用来调味。中国药店：www.ydzz.com
所以，不用太做得太过了。健康专家的建议是：只要摄取的糖分的热量不超过总热量的10%即可，如果你每天摄取2000大卡热量，有200大卡来自糖分即算比较理想。中国药店：www.ydzz.com
好消息：加点糖反而让你吃得更均衡。中国药店：www.ydzz.com
少少加点糖会让平淡酸涩的酸奶美味很多，会让你更加爱上鲜榨橙汁、西柚汁或者葡萄汁（WH可以负责地告诉你，你平时喝的那些新鲜果汁，只要你觉得是美味的，大多加过糖。冷静，这不是什么灾难。）中国药店：www.ydzz.com
你可以用这种美味提神的饮料，来自制一种简单的解暑圣品葡萄柚雪芭。记得加上一点糖。中国药店：www.ydzz.com
误区4：所有的饱和脂肪都会提高血液里的胆固醇中国药店：www.ydzz.com
真相：最新研究显示，有些饱和脂肪不会。中国药店：www.ydzz.com
前面刚提到，影响你血液中胆固醇水平的关键是饱和和反式脂肪，这一下是不是让你开始警惕，决心和这几种脂肪说拜拜？中国药店：www.ydzz.com
在你的传统概念里，只有单一脂肪和多不饱和脂肪是健康脂肪（例如：橄榄油和核桃），包括许多专业人士都一度认为：饱和脂肪全是坏脂肪。中国药店：www.ydzz.com
经过实验研究发现，饱和脂肪也有很多种，它们在被人体摄入之后也会有各种不同的反应。中国药店：www.ydzz.com
硬脂酸作为饱和脂肪，存在于可可、奶制品、肉类、家禽、棕榈油和椰子油中，这种饱和脂肪并不会提高有害的LDL（低密度脂蛋白）胆固醇，相反会增加有益的HDL（高密度脂蛋白）胆固醇的水平。中国药店：www.ydzz.com
好消息：饱和脂肪，比你想的要好。中国药店：www.ydzz.com
你所爱的椰子和巧克力中都含有硬脂酸，这种饱和脂肪会增加你体内健康HDL胆固醇。因此，饱和脂肪没我们之前想得那么差。中国药店：www.ydzz.com
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