5大营养素提升宝宝智力
【2012-09-25】【来源：千龙网】【阅读量：108220】【大 中 小】【打印】
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4. 铁与锌中国药店：www.ydzz.com
铁：大脑的一切活动有赖于氧气的供给，氧气供应充足，大脑活动的频率也就越高，反应随着加快，效率提高，中国药店：www.ydzz.com
而铁是运送氧气的重要参与者，所以如果缺铁的话，会导致运输给大脑的氧气减少，进而影响到大脑功能。中国药店：www.ydzz.com
富含食物：肝脏、蛋类、动物血及菠菜等。中国药店：www.ydzz.com
锌：在人体中，锌是分布最广泛的必需微量元素，也是细胞内最丰富的微量元素。缺锌可致DNA和蛋白质的合成障中国药店：www.ydzz.com
碍，使大脑功能不全，影响小儿智力发育。锌能使大脑精力集中，思维敏捷，同时记忆和信息的储存功能都随着中国药店：www.ydzz.com
增强。中国药店：www.ydzz.com
富含食物：如牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。动物性食物中锌不仅含量高，而且吸收率也比中国药店：www.ydzz.com
植物性食品高，如肉类中锌的吸收率高达30~40％，而植物性食物吸收率一般只有10~20％。植物性食物中的各种中国药店：www.ydzz.com
豆类、坚果类含锌较多，蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子中含锌量较高。中国药店：www.ydzz.com
5. 维生素BCE中国药店：www.ydzz.com
维生素类对智力的作用，是使大脑将食物营养变成智力活动的能量。没有它们，再好的营养成分也不能造就聪明中国药店：www.ydzz.com
的孩子。中国药店：www.ydzz.com
维生素B族：人的神经系统对缺乏维生素B族尤其敏感。维生素B族能够维持神经系统的正常运作，促进脑部血液循中国药店：www.ydzz.com
环，进而提高智力。维生素B1有维护智力和促进智能活动的功能，如果缺乏，会导致神经细胞衰退，功能变弱。中国药店：www.ydzz.com
维生素B12是维护智力的营养素之一。叶酸有助于促进其脑细胞生长，并有提高智力的作用。中国药店：www.ydzz.com
富含食物：含有丰富维生素B2的食品有牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。含有维生素B12的食品有肉中国药店：www.ydzz.com
类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补中国药店：www.ydzz.com
充。中国药店：www.ydzz.com
维生素C： 它是神经传递介质的重要组成部分，大脑接受外来刺激、向外发布命令的是否灵敏，都有赖于它的支中国药店：www.ydzz.com
援，它还能防止脑细胞老化。中国药店：www.ydzz.com
富含食物：维生素C富含于新鲜的蔬菜水果之中，如苹果、鲜枣、橘子、西红柿、萝卜汁、土豆、甘薯、草莓以及中国药店：www.ydzz.com
菠萝等。中国药店：www.ydzz.com
维生素E： 保持脑的活力，避免大脑早衰，是大脑的保护剂。中国药店：www.ydzz.com
富含食物：维生素E在豆类、蛋类和植物油中都广泛存在。如玉米油、花生油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌中国药店：www.ydzz.com
豆、燕麦片等。中国药店：www.ydzz.com
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