世界上最健康的作息时间表
【2014-04-22】【来源：新浪健康博客】【阅读量：54509】【大 中 小】【打印】
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21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。中国药店：www.ydzz.com
23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。中国药店：www.ydzz.com
23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。中国药店：www.ydzz.com
任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。中国药店：www.ydzz.com
一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。中国药店：www.ydzz.com
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。中国药店：www.ydzz.com
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。中国药店：www.ydzz.com
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。中国药店：www.ydzz.com
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。中国药店：www.ydzz.com
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。中国药店：www.ydzz.com
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。中国药店：www.ydzz.com
记住身体健康作息时间表，安排好你的生活，让你的人生丰富多彩！中国药店：www.ydzz.com
你根本不会休息中国药店：www.ydzz.com
为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累？中国药店：www.ydzz.com
为什么你花了好几万去岛国度假并没有增加生活的热情？中国药店：www.ydzz.com
都说要去KTV，去夜店，去游乐园就能忘掉不快，更带劲地开始新的一天，但是尽兴归来心里只剩空虚？中国药店：www.ydzz.com
我们真的明白休息的含义吗？我们休息对了吗？中国药店：www.ydzz.com
你理解的休息是什么？一个饱觉？一阵疯玩？到KTV释放饭后的一串饱嗝？中国药店：www.ydzz.com
休息的真正含义是什么？是恢复疲劳，放松神经，当你重新投入工作与学习的时候觉得又是一个精力充沛的新人。中国药店：www.ydzz.com
如果你的休息方式并不能为你带来这些，那么，无论这些活动的名字听起来有多轻松，看上去有多High，它都是一种错误。抛弃它们，来一场休息革命！中国药店：www.ydzz.com
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