健康变老14个窍门
【2014-04-11】【来源：生命时报】【阅读量：55842】【大 中 小】【打印】
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7.每天静坐、冥想。每天只需要花10分钟的时间冥想，就能减轻压力和改善健康。中国药店：www.ydzz.com
8.保持活力。保持活力的方式是安全适度的运动，每周从事2~3次中等强度的有氧锻炼即可。中国药店：www.ydzz.com
9.拥有一定的社交圈。多参加社交活动，强大而广泛的社会网络和社会支持有助于老年人活得更开心。中国药店：www.ydzz.com
10.有明确的人生目标。塞贝尔博士认为，这一点是“健康老龄化清单”中最重要的一项。老年人应当有明确的人生目标，规划好退休生活，会让他们的晚年充满意义。做到这一点相当于给寿命延长了7年。中国药店：www.ydzz.com
11.每周留出一天完全休息。无论是参加各种老年兴趣班还是退休后做志愿者，老人要给自己留充分的休息时间，在这一天的时间里，充分放松身体和心灵。中国药店：www.ydzz.com
12.保持精神信仰。这不一定是宗教信仰，也可能只是一种乐观的生活态度。有信仰的老人很少出现抑郁情绪、免疫力更强，心脏病的发病率也较低。中国药店：www.ydzz.com
13.明智地选择朋友。如果你最亲密的朋友和同事都有不健康的生活习惯，你也很难做到健康老龄化。中国药店：www.ydzz.com
14.每天多微笑。笑容不仅能帮助自己积极乐观，还能提升周围人的幸福感和健康程度。中国药店：www.ydzz.com
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