最实用的健康自检法
【2014-04-11】【来源：生命时报】【阅读量：55809】【大 中 小】【打印】
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握紧拳头测血管中国药店：www.ydzz.com
将手握紧30秒，打开后观察手掌变白的现象多久会消失。北京宣武医院门诊部副主任、心血管内科主任医师刘力松表示，如果手掌能很快恢复原来的颜色，说明血管健康、弹性好，血管内皮功能好；如果需要20秒以上肤色才能恢复，表示血管内皮功能可能不完整、血管弹性差、血液流动不顺畅，应当心动脉粥样硬化。中国药店：www.ydzz.com
四“看”查骨质疏松中国药店：www.ydzz.com
南京大学医学院附属鼓楼医院骨科主任医师林华认为，骨密度检测虽是确诊骨质疏松最精确的标准，但平时生活中观察身体是否出现以下变化，也有利于发现骨质问题：中国药店：www.ydzz.com
看牙齿是否松动。如果没有牙病还出现松动现象，应警惕是否为骨质疏松所致。中国药店：www.ydzz.com
看后背脊柱，骨质疏松时，脊柱更容易出现变形，身高也会随之减少。中国药店：www.ydzz.com
看走路。走路时东倒西歪，站立不稳，要当心可能是骨质疏松的原因。中国药店：www.ydzz.com
看指甲是否变软。骨质疏松症患者的骨质流失，表现在指甲上就是变软。中国药店：www.ydzz.com
摸颈部查甲状腺中国药店：www.ydzz.com
哈尔滨医科大学附属第四医院肿瘤外科副主任医师孙凌宇指出，除了声音突然嘶哑、饮水时呛咳、出现吞咽及呼吸困难，耳及肩部有放射性疼痛外，95%以上的甲状腺病人会出现颈前肿块，一般无痛。中国药店：www.ydzz.com
孙凌宇建议，经常摸摸自己的颈部，如果出现下面4种情况，要引起重视，及时就医：1.颈部出现圆形肿块；2.肿块直径超过2厘米；3.单个结节肿大且表面不光滑；4.肿块增长速度快，可在十几天或一两个月内明显增大。中国药店：www.ydzz.com
两种方法查心脏中国药店：www.ydzz.com
中日友好医院心内科主任医师曹启富建议，每3~6个月可以对心脏进行一次自测。中国药店：www.ydzz.com
青壮年人可采用以下方法：平卧休息片刻，摸脉搏或戴脉搏表记录1分钟的心跳次数；然后从卧位快速站起，记录15秒的心跳数，乘以4得出心率；最后比较两次心率。两次心率之差越大，说明心功能越好；如果差值小于10，说明心脏功能不良，应进行检查。中国药店：www.ydzz.com
老年人可使用6分钟步行法测试：在30米距离间，往返步行6分钟，速度快慢可由自己体能决定，最后计算出步行距离。一级为少于300米，二级为300~374.9米，三级为375~449.5米，四级为超过450米，级别越低表明心脏功能越差。中国药店：www.ydzz.com
要注意的是，心功能欠佳者，特别是老年患者，初次测试时最好在医护人员的指导下进行。如出现胸痛、气促等不适，不宜勉强坚持，以免导致心衰加重或其他并发症。中国药店：www.ydzz.com
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