做到15个“一”长命百岁
【2014-04-04】【来源：凤凰健康综合】【阅读量：56740】【大 中 小】【打印】
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8.每天一个核桃中国药店：www.ydzz.com
核桃中的蛋白质含有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。中国药店：www.ydzz.com
9.每天一个香蕉中国药店：www.ydzz.com
香蕉含有丰富的维生素A、B、C、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑、防治便秘的最佳保健食品之一。中国药店：www.ydzz.com
10.每天一段鱼中国药店：www.ydzz.com
鱼的营养价值极高，蛋白质含量为猪肉的2倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。鱼肉中的维生素D、钙、磷能有效预防骨质疏松症。鱼肉中脂肪含量虽低，但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼还能降低胆固醇和血液黏稠度，对预防心脑血管疾病如中风、心肌梗死、老年痴呆等具有明显的作用。中国药店：www.ydzz.com
11.常吃一点醋中国药店：www.ydzz.com
醋的主要作用是解毒、杀菌、活血、解除疲劳。每日三餐中食用点醋，可以延缓血管硬化的发生。中国药店：www.ydzz.com
12.一个西红柿中国药店：www.ydzz.com
西红柿在水果蔬菜中是维生素C、维生素P和尼克酸含量最高的一种。可以抗衰老，降血脂，降低恶性肿瘤的发病率。须提醒的是，西红柿不能与黄瓜同食，同食会破坏西红柿中的维生素。中国药店：www.ydzz.com
13.一个苹果中国药店：www.ydzz.com
苹果含有大量的苹果酸、钙、多种维生素，特别是大量的维生素C。苹果具有防治肺癌，防治动脉硬化，维持血压稳定，清除体内垃圾等作用。中国药店：www.ydzz.com
14.一个好的生活习惯中国药店：www.ydzz.com
良好的生活习惯包括劳逸结合、起居有常、合理膳食、坚持锻炼、戒烟限酒等方面。规律而良好的生活，可以使人体各个系统功能保持正常，有利于营养物质的消化吸收，保持身体的健康。中国药店：www.ydzz.com
15.一生一个性伴侣中国药店：www.ydzz.com
已婚者比单身者长寿，和谐的性生活有助身心健康。一生一个性伴侣，促进夫妻和睦，维护家庭稳定，杜绝性过错，预防性病的传播。中国药店：www.ydzz.com
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